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영양소60

석류 영양성분 및 효능 정리 석류는 여성에게 좋은 과일로 유명한데요, 특히 갱년기 여성에게 좋다고 알려져 있어요. 그래서 그런지 엄마 선물로도 많이 주고받는답니다. 하지만 그냥 먹기엔 너무 시고 떫어서 꾸준히 챙겨 먹기 힘든데요, 이렇게 맛있는 석류의 영양성분에 대해 알아보겠습니다. 석류 영양성분 석류는 아래와 같은 영양소가 포함되어 있습니다 - 칼로리: 83 kcal - 탄수화물: 21.4 g - 단백질: 1.5 g - 지방: 0.6 g - 식이섬유: 4 g - 당류: 13.7 g - 비타민 A: 16 IU - 비타민 C: 15 mg - 비타민 E: 0.6 mg - 엽산: 16 mcg - 칼슘: 28 mg - 마그네슘: 18 mg - 칼륨: 236 mg - 나트륨: 3 mg 한라봉 영양성분 정리 요즘 한라봉이 핫한 이유는 무엇일까.. 2023. 7. 20.
옥수수 칼로리 및 먹는방법 옥수수 좋아하시나요? 저는 여름이면 항상 찰옥수수를 냉동실에 쟁여놓고 먹을 만큼 좋아하는데요~ 이 맛있는 옥수수 칼로리는 얼마나 될까요? 이번시간에는 옥수수 칼로리에 대해서 알아보겠습니다. 옥수수 칼로리 옥수수 100g당 칼로리는 106kcal입니다. 삶은 옥수수 1개(약 200g)기준으로는 약 140kcal라고 합니다. 건강식품인 줄 알았는데.. 배신감이 느껴지네요 ᅲᅲ 옥수수 종류별 칼로리 옥수수는 크게 찰옥수수와 단옥수수로 구분되는데요, 찰옥수수는 말 그대로 쫀득한 식감이고 단옥수수는 아삭아삭한 식감이에요. 두가지 모두 탄수화물 함량이 높기때문에 같은 양을 먹더라도 높은 칼로리를 섭취하게 됩니다. 따라서 운동 중이라면 둘다 피하는것이 좋겠죠? 바나나 영양성분, 효능, 보관방법 정리 요즘 건강식품으로.. 2023. 7. 19.
한라봉 영양성분 정리 요즘 한라봉이 핫한 이유는 무엇일까요? 그 이유는 바로 건강에 좋은 영양성분이 많기 때문입니다. 한라봉은 비타민C, 비타민A, 칼슘, 철분 등의 영양성분이 풍부하게 들어있어서 각종 질병 예방과 면역력 강화에 효과적입니다. 오늘은 한라봉의 영양성분에 대해서 자세히 알아보도록 할게요. 한라봉 영양성분 한라봉은 아래와 같은 영양소가 포함되어 있습니다 오렌지 영양성분, 칼로리 및 껍질 활용방법 오늘은 비타민C 하면 떠오르는 과일인 오렌지에 대해서 알아보려고 해요. 오렌지는 우리나라에서는 제주도에서만 생산되는 귀한 과일이죠. 하지만 최근에는 수입량이 증가하면서 쉽게 접할 수 food.hacook.com - 칼로리: 43 kcal - 탄수화물: 10.9 g - 단백질: 0.5 g - 지방: 0.3 g - 식이섬유:.. 2023. 7. 4.
유자 영양성분 및 먹는법 유자는 레몬과 귤 사이의 맛을 가진 과일입니다. 향이 좋아서 차로 많이 마시기도 하고, 청으로 만들어 먹기도 하는 등 다양하게 활용되는 과일이죠. 이렇게 우리에게 친숙한 유자이지만 의외로 모르는 사람들이 많은 정보가 있다고 하는데요, 이번 시간에는 유자 영양성분에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 유자 영양성분 [영양소] - 망고 영양성분, 효능 정리 망고 영양성분, 효능 정리 망고는 열대과일 중 하나로 새콤달콤한 맛과 향이 특징인 과일입니다. 특히 비타민A 함량이 높아서 눈 건강에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있는데요. 이번 포스팅에서는 망고의 영양성분에 대해 food.hacook.com 유자는 아래와 같은 영양소가 포함되어 있습니다 - 칼로리: 47 kcal - 탄수화물: 11.9 g - 단백질: 0.9.. 2023. 6. 30.
모과 영양성분 및 먹는 방법 요즘 건강에 대한 관심이 높아지면서 다양한 식품들이 주목받고 있어요. 그중에서도 모과는 특별한 영양성분을 가지고 있어 더욱 인기가 많아지고 있답니다. 오늘은 모과에 대해서 자세히 알아보도록 할게요. 모과 영양성분 [영양소] - 자몽 영양성분 및 먹는방법 자몽 영양성분 및 먹는방법 자몽은 새콤달콤한 맛으로 유명한 과일입니다. 하지만 자몽은 그 맛뿐만 아니라 건강에도 좋은 영양성분이 풍부합니다. 오늘은 자몽의 영양성분에 대해 알아보겠습니다. 자몽 영양성분 자몽은 food.hacook.com 모과는 아래와 같은 영양소가 포함되어 있습니다 - 칼로리: 52 kcal - 탄수화물: 13.8 g - 단백질: 0.4 g - 지방: 0.2 g - 식이섬유: 3.6 g - 당류: 9.5 g - 비타민 A: 20 IU -.. 2023. 6. 29.
다래 영양성분 및 먹는방법, 효능, 보관방법 정리 다래는 키위랑 비슷하게 생긴 과일입니다. 하지만 키위랑은 다른 종이고 맛도 달라요. 한국에서는 참다래라고 불리는데 원래 이름은 '키위 프루트' 라고 합니다. 이 다래는 비타민C가 풍부해서 피로회복과 면역력 증진에 도움을 줍니다. 또한 식이섬유가 풍부하기 때문에 변비 예방에도 탁월한데요. 특히나 여성분들에게 좋은 과일이랍니다. 그래서 이번엔 다래의 영양성분에 대해 알려드리려고 해요. 다래 영양성분 다래는 아래와 같은 영양소가 포함되어 있습니다 - 칼로리: 62 kcal - 탄수화물: 16.3 g - 단백질: 0.6 g - 지방: 0.2 g - 식이섬유: 1.9 g - 당류: 13.8 g [영양소] - 산딸기 영양성분 및 보관기간 산딸기 영양성분 및 보관기간 산딸기는 새콤달콤한 맛과 특유의 향 덕분에 남녀노.. 2023. 6. 28.
살구 영양성분 및 먹는 방법, 보관방법 살구는 그 향기로운 향과 달콤한 맛 때문에 많은 사람들이 좋아하는 과일 중 하나입니다. 하지만 살구는 맛뿐만 아니라 건강에도 좋은 영양성분이 많아요. 오늘은 살구에 대해 자세히 알아보도록 할게요. 살구 영양성분 살구는 아래와 같은 영양소가 포함되어 있습니다 - 칼로리: 49 kcal - 탄수화물: 11 g - 단백질: 1.4 g - 지방: 0.4 g - 식이섬유: 2 g - 당류: 9 g - 비타민 A: 1548 IU [영양소] - 망고 영양성분, 효능 정리 망고 영양성분, 효능 정리 망고는 열대과일 중 하나로 새콤달콤한 맛과 향이 특징인 과일입니다. 특히 비타민A 함량이 높아서 눈 건강에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있는데요. 이번 포스팅에서는 망고의 영양성분에 대해 food.hacook.com - 비.. 2023. 6. 27.
홍시 영양성분 및 보관방법, 부작용 감 종류 중에서도 특히나 단 맛이 강한 홍시는 남녀노소 누구나 좋아하는 과일이죠. 저 또한 홍시를 좋아하는데요, 이번 포스팅에서는 홍시의 영양성분 등 다양한 정보들을 알려드리려고 합니다. 홍시 영양성분 홍시는 아래와 같은 영양소가 포함되어 있습니다 [영양소] - 산딸기 영양성분 및 보관기간 산딸기 영양성분 및 보관기간 산딸기는 새콤달콤한 맛과 특유의 향 덕분에 남녀노소 누구나 좋아하는 과일 중 하나입니다. 산딸기는 6월~7월 사이에 제철이며, 특히 초여름인 5월 중순쯤이면 맛있는 산딸기를 맛볼 수 있다고 food.hacook.com - 칼로리: 61 kcal - 탄수화물: 15 g - 단백질: 0.8 g - 지방: 0.5 g - 식이섬유: 5.9 g - 당류: 11.3 g - 비타민 A: 146 IU -.. 2023. 6. 26.
구아바 영양성분 및 먹는방법 구아바는 열대지방에서 자라는 과일입니다. 우리나라에서는 제주도나 남부지방에서만 재배되고 있으며, 주로 관상용으로 많이 키우지만 최근에는 건강식품으로 주목받고 있답니다. 그럼 구아바 영양성분에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 구아바 영양성분 구아바는 아래와 같은 영양소가 포함되어 있습니다 - 칼로리: 68 kcal - 탄수화물: 14.3 g - 단백질: 2.6 g - 지방: 1 g - 식이섬유: 5.4 g - 당류: 8.9 g - 비타민 A: 299 IU - 비타민 C: 206.2 mg - 비타민 E: 0.7 mg - 엽산: 49 mcg - 칼슘: 18 mg - 마그네슘: 22 mg - 칼륨: 688 mg - 나트륨: 3 mg 구아바 먹는방법 구아바열매는 그냥 먹어도 맛있지만 잼이나 주스, 샐러드로도 활용가.. 2023. 6. 25.
무화과 영양성분 및 보관방법 무화과는 무화과의 꽃이라는 뜻으로 열매 안에 꽃이 핀다고 하여 붙여진 이름입니다. 무화과는 몸에 좋은 것으로 알려져 있는데요. 그럼 무화과 영양성분에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 무화과 영양성분 무화과는 아래와 같은 영양소가 포함되어 있습니다 - 칼로리: 74 kcal - 탄수화물: 19.2 g - 단백질: 0.8 g - 지방: 0.3 g - 식이섬유: 2.9 g - 당류: 16.3 g - 비타민 A: 149 IU - 비타민 C: 2.1 mg - 비타민 E: 0.1 mg - 엽산: 9 mcg - 칼슘: 35 mg - 마그네슘: 17 mg - 칼륨: 232 mg - 나트륨: 1 mg 무화과 보관방법 무화과는 껍질째 먹는 과일이기 때문에 농약사용 여부가 매우 중요합니다. 무농약 인증을 받은 친환경 농산물이.. 2023. 6. 24.

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