머루 영양성분1 머루 영양성분 알아보기 오늘은 포도과에 속하는 머루의 영양성분에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 머루 영양성분 머루는 아래와 같은 영양소가 포함되어 있습니다 - 칼로리: 47 kcal - 탄수화물: 12.4 g - 단백질: 0.6 g - 지방: 0.2 g - 식이섬유: 2.4 g - 당류: 8.1 g - 비타민 A: 22 IU - 비타민 C: 6.4 mg - 엽산: 6 mcg - 칼슘: 4 mg - 마그네슘: 5 mg - 칼륨: 194 mg - 나트륨: 1 mg 머루는 식이섬유 함량이 높아 변비 예방에 좋습니다. 또한, 칼륨 함량도 높아 혈압 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나, 당류 함유량이 높으므로 당뇨병 환자는 섭취에 유의해야 합니다. 이상 머루의 영양성분에 대해서 알아보았습니다. 2023. 6. 15. 이전 1 다음