머루 영양성분 알아보기

오늘은 포도과에 속하는 머루의 영양성분에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

머루 영양성분

머루 영양성분

머루는 아래와 같은 영양소가 포함되어 있습니다

 

- 칼로리: 47 kcal

 

- 탄수화물: 12.4 g

 

- 단백질: 0.6 g

 

- 지방: 0.2 g

 

- 식이섬유: 2.4 g

 

- 당류: 8.1 g

 

- 비타민 A: 22 IU

 

- 비타민 C: 6.4 mg

 

- 엽산: 6 mcg

 

- 칼슘: 4 mg

 

- 마그네슘: 5 mg

 

- 칼륨: 194 mg

 

- 나트륨: 1 mg

 

머루는 식이섬유 함량이 높아 변비 예방에 좋습니다. 또한, 칼륨 함량도 높아 혈압 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나, 당류 함유량이 높으므로 당뇨병 환자는 섭취에 유의해야 합니다.

 

이상 머루의 영양성분에 대해서 알아보았습니다.