자몽 영양성분 및 먹는방법

자몽은 새콤달콤한 맛으로 유명한 과일입니다. 하지만 자몽은 그 맛뿐만 아니라 건강에도 좋은 영양성분이 풍부합니다. 오늘은 자몽의 영양성분에 대해 알아보겠습니다.

 

자몽 영양성분

자몽 영양성분

자몽은 아래와 같은 영양소가 포함되어 있습니다

 

- 칼로리: 41 kcal

 

- 탄수화물: 10.7 g

 

- 단백질: 0.8 g

 

- 지방: 0.1 g

 

- 식이섬유: 1.6 g

 

- 당류: 8.7 g

 

- 비타민 A: 1542 IU

 

- 비타민 C: 38.4 mg

 

- 비타민 E: 0.1 mg

 

- 엽산: 29 mcg

 

- 칼슘: 23 mg

 

 

- 마그네슘: 11 mg

 

- 칼륨: 250 mg

 

- 나트륨: 0 mg

자몽 먹는방법

자몽은 그 새콤한 맛 때문에 그대로 먹기보다는 주스로 먹는 경우가 많습니다. 하지만 자몽 주스를 마시는 것보다는 그대로 먹는 것이 더욱 건강에 좋습니다. 그 이유는 자몽 주스를 마시면 체내에서 섭취한 설탕이 빠르게 흡수되어 혈당이 급격하게 오르기 때문입니다. 따라서, 자몽을 그대로 먹는 것이 좋습니다.

 

 

자몽은 맛뿐만 아니라 건강에도 좋은 과일입니다. 비타민 C와 미네랄, 항산화제 등 다양한 영양성분이 들어있어 면역력을 강화시켜 주고, 노화를 방지하는 효과가 있습니다. 따라서, 자몽을 자주 섭취하여 건강한 삶을 유지하는 것이 좋습니다.