영양소60 고구마 영양성분, 효능 알아보기 고구마는 건강식품으로 유명한데요~ 포만감과 맛 둘 다 잡은 최고의 음식이죠! 하지만 칼로리가 높아 많이 먹으면 살이 찔 수도 있다는 점.. 그래서 이번 주제는 고구마의 영양성분입니다! 고구마 영양성분 고구마는 다음과 같은 영양성분이 들어있습니다. - 칼로리: 100g당 약 90kcal로, 낮은 칼로리를 가진 뿌리채소입니다. - 탄수화물: 100g당 약 20g의 탄수화물이 들어있습니다. - 단백질: 100g당 약 1g의 단백질이 들어있습니다. - 지방: 거의 없습니다. - 식이섬유: 100g당 약 3g의 식이섬유가 들어있습니다. - 비타민: 베타카로틴, 비타민 C, 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 B6 등이 들어있습니다. - 미네랄: 칼슘, 철분, 칼륨 등이 들어있습니다. 고구마 효능 고구마는 식이섬유.. 2023. 5. 14. 아몬드 영양성분 및 효능 정리 요즘 들어 건강에 대한 관심이 높아지면서 건강식품 시장이 크게 성장하고 있습니다. 그중에서도 아몬드는 높은 영양성분으로 인해 인기가 높아지고 있습니다. 오늘은 아몬드의 영양성분에 대해 알아보도록 하겠습니다. 아몬드 영양성분 아몬드는 다음과 같은 영양성분이 들어있습니다. - 칼로리: 100g당 약 579kcal로, 높은 칼로리를 가진 견과류입니다. - 탄수화물: 100g당 약 22g의 탄수화물이 들어있습니다. - 단백질: 100g당 약 21g의 단백질이 들어있습니다. - 지방: 100g당 약 49g의 지방이 들어있습니다. - 식이섬유: 100g당 약 12g의 식이섬유가 들어있습니다. - 비타민: 비타민 E, 비타민 B2, 비타민 B3 등이 들어있습니다. - 미네랄: 칼슘, 철분, 마그네슘 등이 들어있습니다.. 2023. 5. 13. 감자 영양성분 알아보아요 감자 하면 떠오르는 음식 있으신가요? 저는 감자튀김과 감자칩이 떠오르는데요~ 이 맛있는 간식들이 모두 감자로 만들어졌다는 사실 알고 계셨나요? 이렇게 우리에게 친숙한 감자이지만 의외로 많은 사람들이 감자의 영양성분에 대해 잘 모르고 계시더라고요. 그래서 이번엔 감자의 영양성분에 대해 알아보고자 합니다. 감자 영양성분 감자는 다음과 같은 영양성분이 들어있습니다. - 칼로리: 100g당 약 77kcal로, 중간 정도의 칼로리를 가진 식품입니다. - 탄수화물: 100g당 약 17g의 탄수화물이 들어있습니다. - 단백질: 100g당 약 2g의 단백질이 들어있습니다. - 지방: 거의 없습니다. - 식이섬유: 100g당 약 2g의 식이섬유가 들어있습니다. - 비타민: 비타민 C, 비타민 B6, 비타민 K 등이 들어.. 2023. 5. 12. 사과 영양성분 및 껍질채 먹는 이유 사과는 우리나라 사람들이 좋아하는 과일 중 하나로 아침에 먹으면 금사과라고 불릴 만큼 건강에 좋은 과일입니다. 사과의 효능과 영양소에 대해 알아보고자 합니다. 사과 영양성분 사과는 다음과 같은 영양성분이 들어있습니다. - 칼로리: 100g당 약 52kcal로, 중간 정도의 칼로리를 가진 과일입니다. - 탄수화물: 100g당 약 14g의 탄수화물이 들어있습니다. - 단백질: 거의 없습니다. - 지방: 거의 없습니다. - 식이섬유: 100g당 약 2.4g의 식이섬유가 들어있습니다. - 비타민: 비타민 C, 비타민 K, 비타민 B6, 비타민 A 등이 들어있습니다. - 미네랄: 칼슘, 철분, 마그네슘 등이 들어있습니다. 사과는 식이섬유가 풍부하여 소화기능을 개선하고 변비 예방에 도움을 줍니다. 또한, 비타민 C.. 2023. 5. 11. 깻잎 영양성분 정리 깻잎은 한국인들이 좋아하는 채소 중 하나로 쌈채소로도 많이 이용되고 있으며 나물무침 등 다양한 요리에 활용되는 식재료입니다. 특히 고기 먹을 때 빠지면 섭섭한 존재죠~ 이 깻잎 속에는 어떤 영양소가 들어있는지 알아보고자 합니다. 깻잎 영양성분 깻잎은 다음과 같은 영양성분이 들어있습니다. - 칼로리: 100g당 약 38kcal로, 중간 정도의 칼로리를 가진 식품입니다. - 탄수화물: 100g당 약 6g의 탄수화물이 들어있습니다. - 단백질: 100g당 약 2g의 단백질이 들어있습니다. - 지방: 거의 없습니다. - 식이섬유: 100g당 약 3g의 식이섬유가 들어있습니다. - 비타민: 비타민 C, 비타민 A, 비타민 K 등이 들어있습니다. - 미네랄: 칼슘, 철분, 마그네슘 등이 들어있습니다. 깻잎은 비타민.. 2023. 5. 10. 양배추 영양성분 알아보아요 최근 양배추가 각광받고 있는 이유는 바로 건강에 좋은 영양성분이 많이 들어있기 때문이에요. 양배추는 비타민 C, 칼슘, 칼륨, 철분 등의 영양소가 풍부하게 들어있어 다양한 질병 예방과 건강에 좋은 효과를 가져다줍니다. 오늘은 양배추에 들어있는 영양성분에 대해서 자세히 알아보도록 할게요. 양배추 영양성분 양배추는 다음과 같은 영양성분이 들어있습니다. - 칼로리: 100g당 약 25kcal로, 낮은 칼로리를 가진 식품입니다. - 탄수화물: 100g당 약 5g의 탄수화물이 들어있습니다. - 단백질: 100g당 약 2.5g의 단백질이 들어있습니다. - 지방: 거의 없습니다. - 식이섬유: 100g당 약 2.5g의 식이섬유가 들어있습니다. - 비타민: 비타민 C, 비타민 K, 비타민 A 등이 들어있습니다. - 미.. 2023. 5. 9. 키위 영양성분 및 보관방법 정리 요즘 키위가 유행이라는데, 그 이유는 키위가 건강에 매우 좋은 과일이기 때문입니다. 오늘은 키위의 영양성분에 대해 알아보도록 하겠습니다. 키위 영양성분 키위는 다음과 같은 영양성분이 들어있습니다. - 칼로리: 100g당 약 61kcal로, 중간 정도의 칼로리를 가진 식품입니다. - 탄수화물: 100g당 약 15g의 탄수화물이 들어있습니다. - 단백질: 100g당 약 1.1g의 단백질이 들어있습니다. - 지방: 거의 없습니다. - 식이섬유: 100g당 약 3g의 식이섬유가 들어있습니다. - 비타민: 비타민 C, 비타민K 등이 들어있습니다. - 미네랄: 칼륨, 철분, 칼슘 등이 들어있습니다. 키위는 비타민 C가 풍부하여 면역력 강화와 노화 방지에 도움을 줍니다. 또한, 식이섬유가 풍부하여 소화기능 개선에도 .. 2023. 5. 8. 참외 영양성분 알아보기 참외는 인기가 많은 과일이죠~ 저도 참 좋아하는데요. 이번시간에는 참외의 영양성분에 대해 알아보려고 합니다. 지금부터 같이 알아볼까요? 참외 영양성분 참외는 다음과 같은 영양성분이 들어있습니다. - 칼로리: 100g당 약 48kcal로, 중간 정도의 칼로리를 가진 식품입니다. - 탄수화물: 100g당 약 11g의 탄수화물이 들어있습니다. - 단백질: 100g당 약 0.8g의 단백질이 들어있습니다. - 지방: 거의 없습니다. - 식이섬유: 100g당 약 1.4g의 식이섬유가 들어있습니다. - 비타민: 비타민 A, 비타민 C, 비타민 K 등이 들어있습니다. - 미네랄: 칼륨, 마그네슘, 철분 등이 들어있습니다. 참외는 비타민 C가 풍부하여 면역력 강화와 노화 방지에 도움을 줍니다. 또한, 비타민 A와 식이섬.. 2023. 5. 7. 당근 영양성분 정리 요즘 대세는 건강식품! 건강한 몸을 위해 먹는 건강식품들이 많아지면서 건강식품의 종류도 다양해졌어요. 그중에서도 당근은 대표적인 건강식품으로 꼽히죠. 당근은 비타민 A, 칼륨, 식이섬유 등 다양한 영양소가 함유되어 있어 건강에 매우 좋은 식품입니다. 오늘은 당근의 영양성분에 대해 자세히 알아보도록 할게요. 당근 영양성분 당근은 다음과 같은 영양성분이 들어있습니다. - 칼로리: 100g당 약 41kcal로, 중간 정도의 칼로리를 가진 식품입니다. - 탄수화물: 100g당 약 10g의 탄수화물이 들어있습니다. - 단백질: 100g당 약 1g의 단백질이 들어있습니다. - 지방: 거의 없습니다. - 식이섬유: 100g당 약 2.8g의 식이섬유가 들어있습니다. - 비타민: 비타민 A, 비타민 C, 비타민 K 등이.. 2023. 5. 6. 오이 영양성분 알아보아요 오이는 수분함량이 90% 이상인 채소입니다. 오이는 아삭아삭한 식감과 특유의 향 덕분에 많은 사람들이 좋아하는 채소 중 하나죠. 특히나 등산객들에게 인기 있는 음식이기도 합니다. 이렇게 맛있는 오이 영양성분은 어떤 것들이 있을까요? 오이 영양성분 오이는 물이 많이 들어있어 수분 보충에 좋은 식품입니다. 또한, 다음과 같은 영양성분이 들어있습니다. - 칼로리: 100g당 약 15kcal로, 저칼로리 식품입니다. - 탄수화물: 100g당 약 3.6g의 탄수화물이 들어있습니다. - 단백질: 100g당 약 0.7g의 단백질이 들어있습니다. - 지방: 거의 없습니다. - 식이섬유: 100g당 약 0.5g의 식이섬유가 들어있습니다. - 비타민: 비타민 C, 비타민 K 등이 들어있습니다. - 미네랄: 칼륨, 마그네슘.. 2023. 5. 5. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음
