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영양소60

거봉 영양성분 및 부작용 저는 개인적으로 포도 중에서도 거봉을 좋아하는데요. 알이 커서 한 알씩 먹는 재미가 있고 씨가 없어서 먹기 편하기 때문이에요. 이러한 거봉 영양성분에 대해서 알아보겠습니다. 거봉 영양성분 거봉은 아래와 같은 영양소가 포함되어 있습니다 - 칼로리: 69 kcal - 탄수화물: 17.4 g - 단백질: 0.8 g - 지방: 0.2 g - 식이섬유: 3.9 g - 당류: 13.5 g - 비타민 A: 366 IU - 비타민 C: 36.7 mg - 비타민 E: 0.5 mg - 엽산: 16 mcg - 칼슘: 12.6 mg - 마그네슘: 15.3 mg - 칼륨: 426 mg - 나트륨: 1.5 mg 거봉 부작용 거봉은 차가운 성질을 가지고 있어서 몸이 찬 사람에게는 좋지 않다고 합니다. 과다섭취 시 설사나 복통을 유.. 2023. 6. 13.
매실 영양성분 및 부작용 신맛과 단맛이 적절하게 조화되어 있는 매실은 피로회복에 좋은 구연산 성분이 풍부하게 들어있어 여름철 더위에 지친 몸을 회복하는데 도움을 줍니다. 또한 식이섬유소가 풍부해서 변비 예방 및 치료 효과가 있고 해독작용이 뛰어나 배탈이나 식중독 등 음식으로 인한 질병을 예방하기 좋습니다. 이렇게 다양한 효능을 가진 매실! 그 영양성분에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 매실 영양성분 매실은 아래와 같은 영양소가 포함되어 있습니다 - 칼로리: 38 kcal - 탄수화물: 9.4 g - 단백질: 0.7 g - 지방: 0.1 g - 식이섬유: 1.8 g - 당류: 7.9 g - 비타민 A: 94 IU - 비타민 C: 10.2 mg - 비타민 E: 0.1 mg - 엽산: 7 mcg - 칼슘: 16 mg - 마그네슘: 10.. 2023. 6. 12.
레몬 영양성분 총 정리 레몬은 비타민C 하면 떠오르는 대표적인 과일이죠? 특히나 피부미용과 피로회복에 탁월해서 많은 사람들이 즐겨 찾는 과일입니다. 하지만 신맛이 강한 만큼 호불호가 많이 갈리는 과일이기도 하죠. 저 같은 경우엔 신걸 좋아해서 레몬에이드처럼 만들어 먹기도 하는데요. 오늘은 레몬의 영양성분에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 레몬 영양성분 레몬은 아래와 같은 영양소가 포함되어 있습니다 - 칼로리: 29 kcal - 탄수화물: 9.3 g - 단백질: 1.1 g - 지방: 0.3 g - 식이섬유: 2.8 g - 당류: 2.5 g - 비타민 C: 53 mg - 비타민 B6: 0.1 mg - 엽산: 11 mcg - 칼슘: 26 mg - 철분: 0.6 mg - 마그네슘: 7 mg - 칼륨: 138 mg - 나트륨: 2 mg .. 2023. 6. 11.
복숭아 영양성분 알아보아요 여름을 대표하는 과일 중 하나인 복숭아는 상큼한 맛과 함께 건강에도 좋은 영양성분이 많이 들어있어요. 복숭아는 비타민 C와 칼륨, 식이섬유 등이 풍부하게 들어있어 다양한 효과를 가지고 있답니다. 오늘은 복숭아의 영양성분에 대해 자세히 알아보도록 할게요. 복숭아 영양성분 복숭아는 아래와 같은 영양소가 포함되어 있습니다 - 칼로리: 39 kcal - 탄수화물: 9.5 g - 단백질: 1 g - 지방: 0.3 g - 식이섬유: 1.5 g - 당류: 8 g - 비타민 A: 489 IU - 비타민 C: 6.6 mg - 비타민 K: 3.9 mcg - 엽산: 4.2 mcg - 칼슘: 6 mg - 철분: 0.3 mg - 마그네슘: 9 mg - 칼륨: 190 mg - 나트륨: 0 mg 복숭아는 비타민 C와 칼륨, 식이섬.. 2023. 6. 10.
야자 영앙성분 및 먹는방법 야자나무는 열대지방에서는 아주 흔한 나무이지만 우리나라에서는 보기 힘든 나무입니다. 하지만 최근 몇 년 사이에 제주도나 남해안 등 따뜻한 지역에서 야자수 열매인 코코넛과 같은 야자류 식물들이 많이 재배되고 있고, 관광지에서도 쉽게 볼 수 있게 되었습니다. 이렇게 국내에서도 흔하게 볼 수 있는 야자는 과연 어떤 성분들을 가지고 있을까요? 야자 영앙성분 야자는 아래와 같은 영양소가 포함되어 있습니다 - 칼로리: 354 kcal - 탄수화물: 15 g - 단백질: 3.3 g - 지방: 33.5 g - 식이섬유: 7.2 g - 당류: 5.9 g - 비타민 C: 3.3 mg - 비타민 B6: 0.1 mg - 엽산: 36 mcg - 칼슘: 16 mg - 철분: 2.8 mg - 마그네슘: 65 mg - 칼륨: 356.. 2023. 6. 9.
버찌 영양성분 및 효능, 부작용 버찌는 벚나무 열매입니다. 벚꽃과 비슷하게 생겼지만 조금 더 작고 색이 진해요. 봄이면 길거리에서도 쉽게 볼 수 있고 6월쯤 되면 까만색으로 익는데 이때 수확해서 먹는답니다. 맛은 앵두맛이랑 비슷해요. 우리나라에서는 주로 잼이나 술을 담그는데 외국에서는 파이로도 만들어먹는다고 해요. 이렇게 다양하게 활용되는 버찌이지만 정작 버찌의 영양성분에 대해서는 많이 알려지지 않은 것 같아요. 그래서 오늘은 버찌의 영양성분에 대해 알아보려고 합니다. 버찌 영양성분 버찌는 아래와 같은 영양소가 포함되어 있습니다 - 칼로리: 50 kcal - 탄수화물: 12 g - 단백질: 1 g - 지방: 0.3 g - 식이섬유: 1.6 g - 당류: 9 g - 비타민 A: 850 IU - 비타민 C: 10 mg - 비타민 K: 2... 2023. 6. 8.
포도 영양성분 및 고르는법 포도 하면 어떤 이미지가 떠오르시나요? 저는 보라색과 씨가 많은 과일이라는 점이 떠올라요. 어렸을 때 먹었던 청포도 사탕 맛도 나고요. 이렇게 맛있는 포도 안에는 어떤 성분들이 들어있을까요? 이번 포스팅에서는 포도의 영양성분에 대해 알아보고자 합니다. 포도 영양성분 포도는 아래와 같은 영양소가 포함되어 있습니다 - 칼로리: 69 kcal - 탄수화물: 18.1 g - 단백질: 0.7 g - 지방: 0.2 g - 식이섬유: 0.9 g - 당류: 15.5 g - 비타민 C: 3.7 mg - 비타민 K: 14.6 mcg - 비타민 B6: 0.086 mg - 엽산: 2 mcg - 칼슘: 16 mg - 철분: 0.5 mg - 마그네슘: 7 mg - 칼륨: 191 mg - 나트륨: 2 mg 포도 고르는법 저는 개인.. 2023. 6. 7.
멜론 영양성분 및 효능, 보관방법 멜론은 여름 대표 과일 중 하나로 달콤한 맛과 향 덕분에 많은 사람들이 좋아하는 과일입니다. 특히나 7월~8월 사이에 나오는 제철과일이라 지금 먹으면 더욱 맛있게 즐길 수 있답니다. 그렇다면 멜론의 영양성분으로는 어떤 것들이 있을까요? 멜론 영양성분 멜론은 아래와 같은 영양소가 포함되어 있습니다 - 칼로리: 60 kcal - 탄수화물: 14 g - 단백질: 1 g - 지방: 0.3 g - 식이섬유: 1.6 g - 당류: 13 g - 비타민 C: 36.7 mg - 비타민 K: 4.7 mcg - 비타민 A: 466 IU - 엽산: 23 mcg - 칼슘: 14 mg - 철분: 0.4 mg - 마그네슘: 15 mg - 칼륨: 417 mg - 나트륨: 23 mg 멜론 효능 멜론은 수분함량이 높고 비타민A, C, .. 2023. 6. 6.
파인애플 영양성분, 효능 및 먹는방법 파인애플은 열대과일 중에서도 호불호가 많이 갈리는 과일이죠? 저는 개인적으로 너무 좋아하는 과일이라 자주 사 먹는 편이에요. 최근엔 통조림 형태로도 쉽게 접할 수 있어서 더욱 편리하게 먹을 수 있게 되었는데요. 이렇게 맛있는 파인애플이지만 우리 몸에 어떤 영향을 주는지 알고 먹으면 더 좋겠죠? 그래서 오늘은 파인애플의 영양성분과 효능에 대해 알아볼게요. 파인애플 영양성분 파인애플은 아래와 같은 영양소가 포함되어 있습니다 - 칼로리: 50 kcal - 탄수화물: 13.1 g - 단백질: 0.5 g - 지방: 0.1 g - 식이섬유: 2.3 g - 당류: 9.9 g - 비타민 C: 78.9 mg - 비타민 B6: 0.112 mg - 엽산: 18 mcg - 칼슘: 13 mg - 철분: 0.3 mg - 마그네슘.. 2023. 6. 5.
블루베리 영양성분과 눈건강 블루베리는 색깔도 예쁘고 맛도 좋아서 과자나 케이크, 요거트 등에 자주 사용되는 과일입니다. 하지만 블루베리는 그것만으로도 맛있을 뿐만 아니라 건강에도 좋은 성분이 많이 들어있어요. 오늘은 블루베리의 영양성분에 대해서 알아보도록 할게요. 블루베리 영양성분 블루베리는 아래와 같은 영양소가 풍부합니다 - 칼로리: 57 kcal - 탄수화물: 14.5 g - 단백질: 0.7 g - 지방: 0.3 g - 식이섬유: 2.4 g - 당류: 10 g - 비타민 C: 14.4 mg - 비타민 K: 19.3 mcg - 비타민 B6: 0.052 mg - 엽산: 6 mcg - 칼슘: 8 mg - 철분: 0.4 mg - 마그네슘: 6 mg - 칼륨: 77 mg - 나트륨: 1 mg 블루베리 눈건강 블루베리는 안토시아닌이라는 .. 2023. 6. 4.

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