복숭아 영양성분 알아보아요

여름을 대표하는 과일 중 하나인 복숭아는 상큼한 맛과 함께 건강에도 좋은 영양성분이 많이 들어있어요. 복숭아는 비타민 C와 칼륨, 식이섬유 등이 풍부하게 들어있어 다양한 효과를 가지고 있답니다. 오늘은 복숭아의 영양성분에 대해 자세히 알아보도록 할게요.

 

복숭아 영양성분

복숭아 영양성분

복숭아는 아래와 같은 영양소가 포함되어 있습니다

 

- 칼로리: 39 kcal

 

- 탄수화물: 9.5 g

 

- 단백질: 1 g

 

- 지방: 0.3 g

 

- 식이섬유: 1.5 g

 

- 당류: 8 g

 

- 비타민 A: 489 IU

 

- 비타민 C: 6.6 mg

 

- 비타민 K: 3.9 mcg

 

- 엽산: 4.2 mcg

 

- 칼슘: 6 mg

 

- 철분: 0.3 mg

 

- 마그네슘: 9 mg

 

- 칼륨: 190 mg

 

- 나트륨: 0 mg

 

복숭아는 비타민 C와 칼륨, 식이섬유 등이 풍부하게 들어있어 건강에 매우 좋은 과일입니다. 특히 더위를 식히고 체내 수분을 보충해 주는 효과도 있어요. 하지만 복숭아는 당도가 높아 과식을 하면 소화불량이나 구토 등의 증상이 나타날 수 있으니 적당량을 섭취하는 것이 좋아요. 여름철 건강한 몸을 위해 복숭아를 적극적으로 섭취해 보세요!