레몬 영양성분 총 정리

레몬은 비타민C 하면 떠오르는 대표적인 과일이죠? 특히나 피부미용과 피로회복에 탁월해서 많은 사람들이 즐겨 찾는 과일입니다. 하지만 신맛이 강한 만큼 호불호가 많이 갈리는 과일이기도 하죠. 저 같은 경우엔 신걸 좋아해서 레몬에이드처럼 만들어 먹기도 하는데요. 오늘은 레몬의 영양성분에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

레몬 영양성분

레몬 영양성분

레몬은 아래와 같은 영양소가 포함되어 있습니다

 

- 칼로리: 29 kcal

 

- 탄수화물: 9.3 g

 

- 단백질: 1.1 g

 

- 지방: 0.3 g

 

- 식이섬유: 2.8 g

 

- 당류: 2.5 g

 

- 비타민 C: 53 mg

 

- 비타민 B6: 0.1 mg

 

- 엽산: 11 mcg

 

- 칼슘: 26 mg

 

- 철분: 0.6 mg

 

- 마그네슘: 7 mg

 

- 칼륨: 138 mg

 

- 나트륨: 2 mg

 

레몬은 비타민 C 함량이 높아 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 식이섬유 함량이 있어 변비 예방에도 좋습니다. 그러나, 당류 함유량은 낮지만 포도당과 자연당이 함유되어 있으므로 당뇨병 환자는 섭취에 유의해야 합니다.

 

아무리 건강에 좋아도 과하게 먹으면 독이 된다는 말이 있죠? 뭐든지 적당한게 최고인 것 같습니다. 우리 모두 올바른 식습관으로 건강 챙기도록 합시다!