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영양소60

산딸기 영양성분 및 보관기간 산딸기는 새콤달콤한 맛과 특유의 향 덕분에 남녀노소 누구나 좋아하는 과일 중 하나입니다. 산딸기는 6월~7월 사이에 제철이며, 특히 초여름인 5월 중순쯤이면 맛있는 산딸기를 맛볼 수 있다고 해요. 하지만 우리나라에서는 재배하기 까다로워 대부분 수입에 의존하고 있답니다. 이렇게 귀한 산딸기지만 정작 제대로 된 정보를 알고 먹는 사람은 많지 않은 것 같아요. 그래서 오늘은 산딸기의 영양성분에 대해 알려드릴게요. 산딸기 영양성분 산딸기는 아래와 같은 영양소가 포함되어 있습니다 - 칼로리: 49 kcal - 탄수화물: 12.7 g - 단백질: 0.6 g - 지방: 0.3 g - 식이섬유: 3.6 g - 당류: 7.4 g - 비타민 A: 23 IU - 비타민 C: 17 mg - 비타민 E: 0.3 mg - 엽산:.. 2023. 6. 23.
망고스틴 영양성분 및 효능, 먹는법 망고스틴은 동남아 열대과일 중 하나로 새콤달콤한 맛과 독특한 모양새 덕분에 많은 사람들에게 사랑받는 과일입니다. 특히 우리나라에서는 생소한 과일이기 때문에 더욱더 관심을 받고 있어요. 이번 포스팅에서는 망고스틴의 영양성분에 대해 자세하게 알아보겠습니다. 망고스틴 영양성분 망고스틴은 아래와 같은 영양소가 포함되어 있습니다 - 칼로리: 73 kcal - 탄수화물: 17.7 g - 단백질: 0.5 g - 지방: 0.6 g - 식이섬유: 1.8 g - 당류: 15.4 g - 비타민 A: 35 IU - 비타민 C: 12 mg - 비타민 E: 0.2 mg - 엽산: 11 mcg - 칼슘: 14 mg - 마그네슘: 13 mg - 칼륨: 48 mg - 나트륨: 1 mg 망고스틴 효능 망고스틴은 비타민C가 풍부하게 함유.. 2023. 6. 22.
두리안 영양성분 및 부작용 두리안이라는 과일 들어보셨나요? 열대과일 중 하나로 냄새가 고약하기로 유명한데요~ 저도 처음엔 이게 무슨 냄새야 했는데 먹다 보니 중독되는 맛이더라고요. 하지만 호불호가 많이 갈리는 과일이라 주변사람들이 안 먹는 경우가 많아서 혼자 있을 때 먹는 편이랍니다. 이 맛있는 두리안 영양성분에 대해 알아볼게요. 두리안 영양성분 두리안은 아래와 같은 영양소가 포함되어 있습니다 - 칼로리: 147 kcal - 탄수화물: 27.9 g - 단백질: 1.5 g - 지방: 4 g - 식이섬유: 3.6 g - 당류: 16.3 g - 비타민 A: 44 IU - 비타민 C: 19.7 mg - 비타민 E: 0.3 mg - 엽산: 36 mcg - 칼슘: 29 mg - 마그네슘: 30 mg - 칼륨: 436 mg - 나트륨: 2 m.. 2023. 6. 21.
파파야 영양성분 및 보관방법, 먹는법 파파야는 열대과일 중 하나로 비타민C 함유량이 매우 높아 피로회복과 피부미용에 좋은 과일입니다. 그럼 파파야 영양성분에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 파파야 영양성분 파파야는 아래와 같은 영양소가 포함되어 있습니다 - 칼로리: 118 kcal - 탄수화물: 30.4 g - 단백질: 1.5 g - 지방: 0.4 g - 식이섬유: 4.6 g - 당류: 19.5 g - 비타민 A: 1532 IU - 비타민 C: 86.5 mg - 비타민 E: 0.4 mg - 엽산: 53 mcg - 칼슘: 47 mg - 마그네슘: 32 mg - 칼륨: 781 mg - 나트륨: 11 mg 파파야 보관방법 파파야는 실온보관시 2~3일 내에 먹는 것이 좋으며, 냉장보관 시 5일 이내에 드시는 것이 좋습니다. 만약 장기보관 해야 한다면.. 2023. 6. 20.
망고 영양성분, 효능 정리 망고는 열대과일 중 하나로 새콤달콤한 맛과 향이 특징인 과일입니다. 특히 비타민A 함량이 높아서 눈 건강에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있는데요. 이번 포스팅에서는 망고의 영양성분에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 망고 영양성분 망고는 아래와 같은 영양소가 포함되어 있습니다 - 칼로리: 99 kcal - 탄수화물: 24.7 g - 단백질: 1.4 g - 지방: 0.6 g - 식이섬유: 2.6 g - 당류: 22.5 g - 비타민 A: 1262 IU - 비타민 C: 45 mg - 비타민 E: 1.8 mg - 비타민 K: 6.9 mcg - 엽산: 71 mcg - 칼슘: 16 mg - 철분: 0.3 mg - 마그네슘: 18 mg - 칼륨: 257 mg - 나트륨: 3 mg 망고 효능 첫번째로는 피부미용 .. 2023. 6. 19.
코코넛 영양성분 정리 코코넛은 다양한 효능들이 있어서 많은 사람들이 찾고 있어요. 하지만 어떤 성분인지 제대로 알고 먹어야겠죠? 그럼 코코넛 영양성분에 대해 자세히 알아보겠습니다. 코코넛 영양성분 코코넛은 아래와 같은 영양소가 포함되어 있습니다 - 칼로리: 354 kcal - 탄수화물: 15 g - 단백질: 3.3 g - 지방: 33.5 g - 식이섬유: 9 g - 당류: 6.2 g - 비타민 C: 3.3 mg - 비타민 E: 0.2 mg - 엽산: 26 mcg - 칼슘: 14 mg - 마그네슘: 32 mg - 칼륨: 356 mg - 나트륨: 20 mg 오늘은 코코넛에 대해서 알아봤는데요, 이렇게 보니 우리 주변에 참 유용한 음식들이 많은 거 같아요. 앞으로도 생활정보들을 자주 알려드리도록 하겠습니다 2023. 6. 18.
리치 영양성분 및 먹는방법, 고르는법 리치는 중국 남부가 원산지이며 아열대 기후인 동남아시아 지역에서 주로 재배됩니다. 리치의 영양성분에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 리치 영양성분 리치는 아래와 같은 영양소가 포함되어 있습니다 - 칼로리: 69 kcal - 탄수화물: 17.6 g - 단백질: 0.9 g - 지방: 0.3 g - 식이섬유: 2.5 g - 당류: 15.2 g - 비타민 A: 10 IU - 비타민 C: 10.7 mg - 비타민 E: 0.1 mg - 엽산: 6 mcg - 칼슘: 10 mg - 마그네슘: 9 mg - 칼륨: 325 mg - 나트륨: 1 mg 리치 먹는방법 생과일 상태로 먹거나 주스, 잼 등으로 가공해서 먹습니다. 생과일로는 껍질째 반으로 잘라 과육을 떠먹거나 샐러드나 빙수 토핑으로 활용하면 좋습니다. 냉동 보관했다가.. 2023. 6. 17.
수박 영양성분 및 수박껍질 활용방법 여름 하면 떠오르는 과일 중 대표적인 건 뭐니 뭐니 해도 수박이죠! 여름과일 하면 빠질 수 없는 수박이지만 막상 수박영양성분에 대해서 제대로 알고 먹는 사람은 많지 않아요. 그래서 이번엔 수박영양성분에 대해서 알아보려고 합니다. 수박 영양성분 수박은 아래와 같은 영양소가 포함되어 있습니다 - 칼로리: 46 kcal - 탄수화물: 11.6 g - 단백질: 0.9 g - 지방: 0.2 g - 식이섬유: 0.6 g - 당류: 9.4 g - 비타민 A: 865 IU - 비타민 C: 12.5 mg - 비타민 B6: 0.1 mg - 엽산: 3.4 mcg - 칼슘: 11 mg - 마그네슘: 14 mg - 칼륨: 175 mg - 나트륨: 1 mg 수박껍질 활용방법 수박껍질은 음식물쓰레기로 분류되는데요, 과육 부분과는 .. 2023. 6. 16.
머루 영양성분 알아보기 오늘은 포도과에 속하는 머루의 영양성분에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 머루 영양성분 머루는 아래와 같은 영양소가 포함되어 있습니다 - 칼로리: 47 kcal - 탄수화물: 12.4 g - 단백질: 0.6 g - 지방: 0.2 g - 식이섬유: 2.4 g - 당류: 8.1 g - 비타민 A: 22 IU - 비타민 C: 6.4 mg - 엽산: 6 mcg - 칼슘: 4 mg - 마그네슘: 5 mg - 칼륨: 194 mg - 나트륨: 1 mg 머루는 식이섬유 함량이 높아 변비 예방에 좋습니다. 또한, 칼륨 함량도 높아 혈압 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나, 당류 함유량이 높으므로 당뇨병 환자는 섭취에 유의해야 합니다. 이상 머루의 영양성분에 대해서 알아보았습니다. 2023. 6. 15.
자몽 영양성분 및 먹는방법 자몽은 새콤달콤한 맛으로 유명한 과일입니다. 하지만 자몽은 그 맛뿐만 아니라 건강에도 좋은 영양성분이 풍부합니다. 오늘은 자몽의 영양성분에 대해 알아보겠습니다. 자몽 영양성분 자몽은 아래와 같은 영양소가 포함되어 있습니다 - 칼로리: 41 kcal - 탄수화물: 10.7 g - 단백질: 0.8 g - 지방: 0.1 g - 식이섬유: 1.6 g - 당류: 8.7 g - 비타민 A: 1542 IU - 비타민 C: 38.4 mg - 비타민 E: 0.1 mg - 엽산: 29 mcg - 칼슘: 23 mg - 마그네슘: 11 mg - 칼륨: 250 mg - 나트륨: 0 mg 자몽 먹는방법 자몽은 그 새콤한 맛 때문에 그대로 먹기보다는 주스로 먹는 경우가 많습니다. 하지만 자몽 주스를 마시는 것보다는 그대로 먹는 것.. 2023. 6. 14.

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