전체 글108 땅콩 영양성분, 먹는방법 정리 땅콩은 견과류 중에서도 고소한 맛과 향이 강해 많은 사람들이 좋아하는 식품입니다. 특히나 맥주 안주로도 많이 사랑받고 있죠. 하지만 이 땅콩 속에는 우리 몸에 좋은 성분들이 가득 들어있어요. 어떤 성분들이 있는지 알아볼까요? 땅콩 영양성분 땅콩 100그램당 영양성분은 다음과 같습니다. - 칼로리: 567kcal - 탄수화물: 16.1g - 단백질: 25.8g - 지방: 49.2g - 식이섬유: 8.5g - 비타민 E: 8.3mg - 칼슘: 92mg - 마그네슘: 168mg - 칼륨: 705mg 땅콩 먹는방법 견과류는 지방 함량이 높아 그냥 먹기보다는 볶아서 먹는 경우가 많아요. 볶으면 공기와의 접촉면적이 넓어지면서 산패되기 쉽기 때문에 보관방법 또한 중요한데요. 그래서 볶은 땅콩은 밀폐용기에 담아 냉동보.. 2023. 5. 21. 브로콜리 영양성분 정리 요즘 건강한 식습관을 위해 채소의 중요성이 많이 부각되고 있어요. 그중에서도 브로콜리는 건강에 좋은 성분이 많아 인기가 많은 채소 중 하나입니다. 오늘은 브로콜리에 대해서 자세히 알아보도록 할게요. 브로콜리 영양성분 브로콜리는 아래와 같은 영양성분이 있습니다. - 칼로리: 34 kcal - 탄수화물: 6.6 g - 단백질: 3.3 g - 지질: 0.4 g - 식이섬유: 2.6 g - 비타민 C: 115.4 mg - 비타민 K: 92.5 mcg - 비타민 A: 567 IU - 엽산: 63.3 mcg - 칼슘: 42 mg - 철분: 0.7 mg - 마그네슘: 21 mg - 칼륨: 316 mg - 인: 66 mg 브로콜리는 건강에 좋은 성분이 많이 들어있어서 꼭 먹어보세요. 브로콜리를 먹으면 암 예방에도 효과.. 2023. 5. 20. 바나나 영양성분, 효능, 보관방법 정리 요즘 건강식품으로 인기 있는 과일인 바나나! 하지만 어떤 성분들이 들어있는지 정확히 알고 계신가요? 우리 몸에 좋은 영향을 주는 다양한 영양소들을 가진 바나나에 대해 알아봅시다. 바나나 영양성분 바나나는 다음과 같은 영양성분이 들어있습니다. - 칼로리: 100g당 약 89kcal로, 중간 정도의 칼로리를 가진 과일입니다. - 탄수화물: 100g당 약 23g의 탄수화물이 들어있습니다. - 단백질: 100g당 약 1.1g의 단백질이 들어있습니다. - 지방: 거의 없습니다. - 식이섬유: 100g당 약 2.6g의 식이섬유가 들어있습니다. - 비타민: 비타민 C, 비타민 B6, 비타민 A, 비타민K 등이 들어있습니다. - 미네랄: 칼륨, 마그네슘, 철분, 칼슘 등이 들어있습니다. 바나나 효능 바나나는 칼로리가 .. 2023. 5. 19. 가지 영양성분, 효능 및 먹는방법 정리 가지 좋아하시나요? 저는 어렸을 때 편식을 많이 해서 가지는 쳐다보지도 않았는데 나이가 들면서 입맛이 변했는지 이제는 없어서 못 먹는 음식 중 하나입니다. 보라색 채소인 가지는 특유의 식감과 맛 덕분에 호불호가 갈리지만 건강식품으로는 최고라고 알려져 있어요. 특히 항암효과가 뛰어나다고 하니 더욱 챙겨 먹어야겠죠? 이번 포스팅에서는 가지의 영양성분에 대해 알아볼게요. 가지 영양성분 가지는 다음과 같은 영양성분이 들어있습니다. - 칼로리: 100g당 약 24kcal로, 낮은 칼로리를 가진 채소입니다. - 탄수화물: 100g당 약 5.7g의 탄수화물이 들어있습니다. - 단백질: 100g당 약 1.2g의 단백질이 들어있습니다. - 지방: 거의 없습니다. - 식이섬유: 100g당 약 3.4g의 식이섬유가 들어있습.. 2023. 5. 18. 토마토 영양성분 및 효능, 먹는방법 정리 토마토는 우리나라 사람들이 즐겨 먹는 채소 중 하나로 비타민과 무기질 공급원이며 항산화 물질 함유로 뇌졸중 · 심근경색 예방 등 건강에 좋은 식품이에요. 특히 제철인 여름엔 더욱 인기가 많은 과일이죠. 그렇다면 이 토마토의 영양성분은 어떤 것들이 있을까요? 토마토 영양성분 토마토는 다음과 같은 영양성분이 들어있습니다. - 칼로리: 100g당 약 18kcal로, 매우 낮은 칼로리를 가진 과일입니다. - 탄수화물: 100g당 약 3.9g의 탄수화물이 들어있습니다. - 단백질: 100g당 약 0.9g의 단백질이 들어있습니다. - 지방: 거의 없습니다. - 식이섬유: 100g당 약 1.2g의 식이섬유가 들어있습니다. - 비타민: 비타민 C, 비타민 A, 비타민 K, 비타민 B6 등이 들어있습니다. - 미네랄: .. 2023. 5. 17. 파프리카 영양성분, 효능, 먹는방법 정리 파프리카는 색다른 색상과 맛으로 다양한 요리에 사용되는 야채입니다. 파프리카는 영양성분이 풍부하여 다양한 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 오늘은 파프리카의 영양성분에 대해 알아보도록 하겠습니다. 파프리카 영양성분 파프리카는 다음과 같은 영양성분이 들어있습니다. - 칼로리: 100g당 약 31kcal로, 낮은 칼로리를 가진 채소입니다. - 탄수화물: 100g당 약 6g의 탄수화물이 들어있습니다. - 단백질: 100g당 약 1g의 단백질이 들어있습니다. - 지방: 거의 없습니다. - 식이섬유: 100g당 약 2g의 식이섬유가 들어있습니다. - 비타민: 비타민 C, 비타민 A, 비타민 B6, 비타민 E 등이 들어있습니다. - 미네랄: 칼슘, 철분, 마그네슘, 칼륨 등이 들어있습니다. 파프리카 효능 파프리카는.. 2023. 5. 16. 무 영양성분 알아보아요 무 하면 어떤 이미지가 떠오르시나요? 저는 어릴 때 엄마가 해주시던 무나물과 동치미가 떠올라요. 시원하고 아삭한 맛이 일품인 무는 우리나라 대표 채소 중 하나죠. 이 맛있는 무가 몸에도 좋다는 사실 알고 계셨나요? 지금부터 건강식품이라 불리는 무의 영양성분에 대해 알아볼게요. 무 영양성분 무는 다음과 같은 영양성분이 들어있습니다. - 칼로리: 100g당 약 16kcal로, 매우 낮은 칼로리를 가진 채소입니다. - 탄수화물: 100g당 약 3.4g의 탄수화물이 들어있습니다. - 단백질: 100g당 약 0.9g의 단백질이 들어있습니다. - 지방: 거의 없습니다. - 식이섬유: 100g당 약 1.1g의 식이섬유가 들어있습니다. - 비타민: 비타민 C, 비타민 K, 비타민 B6 등이 들어있습니다. - 미네랄: .. 2023. 5. 15. 고구마 영양성분, 효능 알아보기 고구마는 건강식품으로 유명한데요~ 포만감과 맛 둘 다 잡은 최고의 음식이죠! 하지만 칼로리가 높아 많이 먹으면 살이 찔 수도 있다는 점.. 그래서 이번 주제는 고구마의 영양성분입니다! 고구마 영양성분 고구마는 다음과 같은 영양성분이 들어있습니다. - 칼로리: 100g당 약 90kcal로, 낮은 칼로리를 가진 뿌리채소입니다. - 탄수화물: 100g당 약 20g의 탄수화물이 들어있습니다. - 단백질: 100g당 약 1g의 단백질이 들어있습니다. - 지방: 거의 없습니다. - 식이섬유: 100g당 약 3g의 식이섬유가 들어있습니다. - 비타민: 베타카로틴, 비타민 C, 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 B6 등이 들어있습니다. - 미네랄: 칼슘, 철분, 칼륨 등이 들어있습니다. 고구마 효능 고구마는 식이섬유.. 2023. 5. 14. 아몬드 영양성분 및 효능 정리 요즘 들어 건강에 대한 관심이 높아지면서 건강식품 시장이 크게 성장하고 있습니다. 그중에서도 아몬드는 높은 영양성분으로 인해 인기가 높아지고 있습니다. 오늘은 아몬드의 영양성분에 대해 알아보도록 하겠습니다. 아몬드 영양성분 아몬드는 다음과 같은 영양성분이 들어있습니다. - 칼로리: 100g당 약 579kcal로, 높은 칼로리를 가진 견과류입니다. - 탄수화물: 100g당 약 22g의 탄수화물이 들어있습니다. - 단백질: 100g당 약 21g의 단백질이 들어있습니다. - 지방: 100g당 약 49g의 지방이 들어있습니다. - 식이섬유: 100g당 약 12g의 식이섬유가 들어있습니다. - 비타민: 비타민 E, 비타민 B2, 비타민 B3 등이 들어있습니다. - 미네랄: 칼슘, 철분, 마그네슘 등이 들어있습니다.. 2023. 5. 13. 감자 영양성분 알아보아요 감자 하면 떠오르는 음식 있으신가요? 저는 감자튀김과 감자칩이 떠오르는데요~ 이 맛있는 간식들이 모두 감자로 만들어졌다는 사실 알고 계셨나요? 이렇게 우리에게 친숙한 감자이지만 의외로 많은 사람들이 감자의 영양성분에 대해 잘 모르고 계시더라고요. 그래서 이번엔 감자의 영양성분에 대해 알아보고자 합니다. 감자 영양성분 감자는 다음과 같은 영양성분이 들어있습니다. - 칼로리: 100g당 약 77kcal로, 중간 정도의 칼로리를 가진 식품입니다. - 탄수화물: 100g당 약 17g의 탄수화물이 들어있습니다. - 단백질: 100g당 약 2g의 단백질이 들어있습니다. - 지방: 거의 없습니다. - 식이섬유: 100g당 약 2g의 식이섬유가 들어있습니다. - 비타민: 비타민 C, 비타민 B6, 비타민 K 등이 들어.. 2023. 5. 12. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 다음
