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파파야 영양성분 및 보관방법, 먹는법 파파야는 열대과일 중 하나로 비타민C 함유량이 매우 높아 피로회복과 피부미용에 좋은 과일입니다. 그럼 파파야 영양성분에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 파파야 영양성분 파파야는 아래와 같은 영양소가 포함되어 있습니다 - 칼로리: 118 kcal - 탄수화물: 30.4 g - 단백질: 1.5 g - 지방: 0.4 g - 식이섬유: 4.6 g - 당류: 19.5 g - 비타민 A: 1532 IU - 비타민 C: 86.5 mg - 비타민 E: 0.4 mg - 엽산: 53 mcg - 칼슘: 47 mg - 마그네슘: 32 mg - 칼륨: 781 mg - 나트륨: 11 mg 파파야 보관방법 파파야는 실온보관시 2~3일 내에 먹는 것이 좋으며, 냉장보관 시 5일 이내에 드시는 것이 좋습니다. 만약 장기보관 해야 한다면.. 2023. 6. 20.
망고 영양성분, 효능 정리 망고는 열대과일 중 하나로 새콤달콤한 맛과 향이 특징인 과일입니다. 특히 비타민A 함량이 높아서 눈 건강에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있는데요. 이번 포스팅에서는 망고의 영양성분에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 망고 영양성분 망고는 아래와 같은 영양소가 포함되어 있습니다 - 칼로리: 99 kcal - 탄수화물: 24.7 g - 단백질: 1.4 g - 지방: 0.6 g - 식이섬유: 2.6 g - 당류: 22.5 g - 비타민 A: 1262 IU - 비타민 C: 45 mg - 비타민 E: 1.8 mg - 비타민 K: 6.9 mcg - 엽산: 71 mcg - 칼슘: 16 mg - 철분: 0.3 mg - 마그네슘: 18 mg - 칼륨: 257 mg - 나트륨: 3 mg 망고 효능 첫번째로는 피부미용 .. 2023. 6. 19.
코코넛 영양성분 정리 코코넛은 다양한 효능들이 있어서 많은 사람들이 찾고 있어요. 하지만 어떤 성분인지 제대로 알고 먹어야겠죠? 그럼 코코넛 영양성분에 대해 자세히 알아보겠습니다. 코코넛 영양성분 코코넛은 아래와 같은 영양소가 포함되어 있습니다 - 칼로리: 354 kcal - 탄수화물: 15 g - 단백질: 3.3 g - 지방: 33.5 g - 식이섬유: 9 g - 당류: 6.2 g - 비타민 C: 3.3 mg - 비타민 E: 0.2 mg - 엽산: 26 mcg - 칼슘: 14 mg - 마그네슘: 32 mg - 칼륨: 356 mg - 나트륨: 20 mg 오늘은 코코넛에 대해서 알아봤는데요, 이렇게 보니 우리 주변에 참 유용한 음식들이 많은 거 같아요. 앞으로도 생활정보들을 자주 알려드리도록 하겠습니다 2023. 6. 18.
리치 영양성분 및 먹는방법, 고르는법 리치는 중국 남부가 원산지이며 아열대 기후인 동남아시아 지역에서 주로 재배됩니다. 리치의 영양성분에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 리치 영양성분 리치는 아래와 같은 영양소가 포함되어 있습니다 - 칼로리: 69 kcal - 탄수화물: 17.6 g - 단백질: 0.9 g - 지방: 0.3 g - 식이섬유: 2.5 g - 당류: 15.2 g - 비타민 A: 10 IU - 비타민 C: 10.7 mg - 비타민 E: 0.1 mg - 엽산: 6 mcg - 칼슘: 10 mg - 마그네슘: 9 mg - 칼륨: 325 mg - 나트륨: 1 mg 리치 먹는방법 생과일 상태로 먹거나 주스, 잼 등으로 가공해서 먹습니다. 생과일로는 껍질째 반으로 잘라 과육을 떠먹거나 샐러드나 빙수 토핑으로 활용하면 좋습니다. 냉동 보관했다가.. 2023. 6. 17.
수박 영양성분 및 수박껍질 활용방법 여름 하면 떠오르는 과일 중 대표적인 건 뭐니 뭐니 해도 수박이죠! 여름과일 하면 빠질 수 없는 수박이지만 막상 수박영양성분에 대해서 제대로 알고 먹는 사람은 많지 않아요. 그래서 이번엔 수박영양성분에 대해서 알아보려고 합니다. 수박 영양성분 수박은 아래와 같은 영양소가 포함되어 있습니다 - 칼로리: 46 kcal - 탄수화물: 11.6 g - 단백질: 0.9 g - 지방: 0.2 g - 식이섬유: 0.6 g - 당류: 9.4 g - 비타민 A: 865 IU - 비타민 C: 12.5 mg - 비타민 B6: 0.1 mg - 엽산: 3.4 mcg - 칼슘: 11 mg - 마그네슘: 14 mg - 칼륨: 175 mg - 나트륨: 1 mg 수박껍질 활용방법 수박껍질은 음식물쓰레기로 분류되는데요, 과육 부분과는 .. 2023. 6. 16.
머루 영양성분 알아보기 오늘은 포도과에 속하는 머루의 영양성분에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 머루 영양성분 머루는 아래와 같은 영양소가 포함되어 있습니다 - 칼로리: 47 kcal - 탄수화물: 12.4 g - 단백질: 0.6 g - 지방: 0.2 g - 식이섬유: 2.4 g - 당류: 8.1 g - 비타민 A: 22 IU - 비타민 C: 6.4 mg - 엽산: 6 mcg - 칼슘: 4 mg - 마그네슘: 5 mg - 칼륨: 194 mg - 나트륨: 1 mg 머루는 식이섬유 함량이 높아 변비 예방에 좋습니다. 또한, 칼륨 함량도 높아 혈압 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나, 당류 함유량이 높으므로 당뇨병 환자는 섭취에 유의해야 합니다. 이상 머루의 영양성분에 대해서 알아보았습니다. 2023. 6. 15.
자몽 영양성분 및 먹는방법 자몽은 새콤달콤한 맛으로 유명한 과일입니다. 하지만 자몽은 그 맛뿐만 아니라 건강에도 좋은 영양성분이 풍부합니다. 오늘은 자몽의 영양성분에 대해 알아보겠습니다. 자몽 영양성분 자몽은 아래와 같은 영양소가 포함되어 있습니다 - 칼로리: 41 kcal - 탄수화물: 10.7 g - 단백질: 0.8 g - 지방: 0.1 g - 식이섬유: 1.6 g - 당류: 8.7 g - 비타민 A: 1542 IU - 비타민 C: 38.4 mg - 비타민 E: 0.1 mg - 엽산: 29 mcg - 칼슘: 23 mg - 마그네슘: 11 mg - 칼륨: 250 mg - 나트륨: 0 mg 자몽 먹는방법 자몽은 그 새콤한 맛 때문에 그대로 먹기보다는 주스로 먹는 경우가 많습니다. 하지만 자몽 주스를 마시는 것보다는 그대로 먹는 것.. 2023. 6. 14.
거봉 영양성분 및 부작용 저는 개인적으로 포도 중에서도 거봉을 좋아하는데요. 알이 커서 한 알씩 먹는 재미가 있고 씨가 없어서 먹기 편하기 때문이에요. 이러한 거봉 영양성분에 대해서 알아보겠습니다. 거봉 영양성분 거봉은 아래와 같은 영양소가 포함되어 있습니다 - 칼로리: 69 kcal - 탄수화물: 17.4 g - 단백질: 0.8 g - 지방: 0.2 g - 식이섬유: 3.9 g - 당류: 13.5 g - 비타민 A: 366 IU - 비타민 C: 36.7 mg - 비타민 E: 0.5 mg - 엽산: 16 mcg - 칼슘: 12.6 mg - 마그네슘: 15.3 mg - 칼륨: 426 mg - 나트륨: 1.5 mg 거봉 부작용 거봉은 차가운 성질을 가지고 있어서 몸이 찬 사람에게는 좋지 않다고 합니다. 과다섭취 시 설사나 복통을 유.. 2023. 6. 13.
매실 영양성분 및 부작용 신맛과 단맛이 적절하게 조화되어 있는 매실은 피로회복에 좋은 구연산 성분이 풍부하게 들어있어 여름철 더위에 지친 몸을 회복하는데 도움을 줍니다. 또한 식이섬유소가 풍부해서 변비 예방 및 치료 효과가 있고 해독작용이 뛰어나 배탈이나 식중독 등 음식으로 인한 질병을 예방하기 좋습니다. 이렇게 다양한 효능을 가진 매실! 그 영양성분에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 매실 영양성분 매실은 아래와 같은 영양소가 포함되어 있습니다 - 칼로리: 38 kcal - 탄수화물: 9.4 g - 단백질: 0.7 g - 지방: 0.1 g - 식이섬유: 1.8 g - 당류: 7.9 g - 비타민 A: 94 IU - 비타민 C: 10.2 mg - 비타민 E: 0.1 mg - 엽산: 7 mcg - 칼슘: 16 mg - 마그네슘: 10.. 2023. 6. 12.
레몬 영양성분 총 정리 레몬은 비타민C 하면 떠오르는 대표적인 과일이죠? 특히나 피부미용과 피로회복에 탁월해서 많은 사람들이 즐겨 찾는 과일입니다. 하지만 신맛이 강한 만큼 호불호가 많이 갈리는 과일이기도 하죠. 저 같은 경우엔 신걸 좋아해서 레몬에이드처럼 만들어 먹기도 하는데요. 오늘은 레몬의 영양성분에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 레몬 영양성분 레몬은 아래와 같은 영양소가 포함되어 있습니다 - 칼로리: 29 kcal - 탄수화물: 9.3 g - 단백질: 1.1 g - 지방: 0.3 g - 식이섬유: 2.8 g - 당류: 2.5 g - 비타민 C: 53 mg - 비타민 B6: 0.1 mg - 엽산: 11 mcg - 칼슘: 26 mg - 철분: 0.6 mg - 마그네슘: 7 mg - 칼륨: 138 mg - 나트륨: 2 mg .. 2023. 6. 11.

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