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복숭아 영양성분 알아보아요 여름을 대표하는 과일 중 하나인 복숭아는 상큼한 맛과 함께 건강에도 좋은 영양성분이 많이 들어있어요. 복숭아는 비타민 C와 칼륨, 식이섬유 등이 풍부하게 들어있어 다양한 효과를 가지고 있답니다. 오늘은 복숭아의 영양성분에 대해 자세히 알아보도록 할게요. 복숭아 영양성분 복숭아는 아래와 같은 영양소가 포함되어 있습니다 - 칼로리: 39 kcal - 탄수화물: 9.5 g - 단백질: 1 g - 지방: 0.3 g - 식이섬유: 1.5 g - 당류: 8 g - 비타민 A: 489 IU - 비타민 C: 6.6 mg - 비타민 K: 3.9 mcg - 엽산: 4.2 mcg - 칼슘: 6 mg - 철분: 0.3 mg - 마그네슘: 9 mg - 칼륨: 190 mg - 나트륨: 0 mg 복숭아는 비타민 C와 칼륨, 식이섬.. 2023. 6. 10.
야자 영앙성분 및 먹는방법 야자나무는 열대지방에서는 아주 흔한 나무이지만 우리나라에서는 보기 힘든 나무입니다. 하지만 최근 몇 년 사이에 제주도나 남해안 등 따뜻한 지역에서 야자수 열매인 코코넛과 같은 야자류 식물들이 많이 재배되고 있고, 관광지에서도 쉽게 볼 수 있게 되었습니다. 이렇게 국내에서도 흔하게 볼 수 있는 야자는 과연 어떤 성분들을 가지고 있을까요? 야자 영앙성분 야자는 아래와 같은 영양소가 포함되어 있습니다 - 칼로리: 354 kcal - 탄수화물: 15 g - 단백질: 3.3 g - 지방: 33.5 g - 식이섬유: 7.2 g - 당류: 5.9 g - 비타민 C: 3.3 mg - 비타민 B6: 0.1 mg - 엽산: 36 mcg - 칼슘: 16 mg - 철분: 2.8 mg - 마그네슘: 65 mg - 칼륨: 356.. 2023. 6. 9.
버찌 영양성분 및 효능, 부작용 버찌는 벚나무 열매입니다. 벚꽃과 비슷하게 생겼지만 조금 더 작고 색이 진해요. 봄이면 길거리에서도 쉽게 볼 수 있고 6월쯤 되면 까만색으로 익는데 이때 수확해서 먹는답니다. 맛은 앵두맛이랑 비슷해요. 우리나라에서는 주로 잼이나 술을 담그는데 외국에서는 파이로도 만들어먹는다고 해요. 이렇게 다양하게 활용되는 버찌이지만 정작 버찌의 영양성분에 대해서는 많이 알려지지 않은 것 같아요. 그래서 오늘은 버찌의 영양성분에 대해 알아보려고 합니다. 버찌 영양성분 버찌는 아래와 같은 영양소가 포함되어 있습니다 - 칼로리: 50 kcal - 탄수화물: 12 g - 단백질: 1 g - 지방: 0.3 g - 식이섬유: 1.6 g - 당류: 9 g - 비타민 A: 850 IU - 비타민 C: 10 mg - 비타민 K: 2... 2023. 6. 8.
포도 영양성분 및 고르는법 포도 하면 어떤 이미지가 떠오르시나요? 저는 보라색과 씨가 많은 과일이라는 점이 떠올라요. 어렸을 때 먹었던 청포도 사탕 맛도 나고요. 이렇게 맛있는 포도 안에는 어떤 성분들이 들어있을까요? 이번 포스팅에서는 포도의 영양성분에 대해 알아보고자 합니다. 포도 영양성분 포도는 아래와 같은 영양소가 포함되어 있습니다 - 칼로리: 69 kcal - 탄수화물: 18.1 g - 단백질: 0.7 g - 지방: 0.2 g - 식이섬유: 0.9 g - 당류: 15.5 g - 비타민 C: 3.7 mg - 비타민 K: 14.6 mcg - 비타민 B6: 0.086 mg - 엽산: 2 mcg - 칼슘: 16 mg - 철분: 0.5 mg - 마그네슘: 7 mg - 칼륨: 191 mg - 나트륨: 2 mg 포도 고르는법 저는 개인.. 2023. 6. 7.
멜론 영양성분 및 효능, 보관방법 멜론은 여름 대표 과일 중 하나로 달콤한 맛과 향 덕분에 많은 사람들이 좋아하는 과일입니다. 특히나 7월~8월 사이에 나오는 제철과일이라 지금 먹으면 더욱 맛있게 즐길 수 있답니다. 그렇다면 멜론의 영양성분으로는 어떤 것들이 있을까요? 멜론 영양성분 멜론은 아래와 같은 영양소가 포함되어 있습니다 - 칼로리: 60 kcal - 탄수화물: 14 g - 단백질: 1 g - 지방: 0.3 g - 식이섬유: 1.6 g - 당류: 13 g - 비타민 C: 36.7 mg - 비타민 K: 4.7 mcg - 비타민 A: 466 IU - 엽산: 23 mcg - 칼슘: 14 mg - 철분: 0.4 mg - 마그네슘: 15 mg - 칼륨: 417 mg - 나트륨: 23 mg 멜론 효능 멜론은 수분함량이 높고 비타민A, C, .. 2023. 6. 6.
파인애플 영양성분, 효능 및 먹는방법 파인애플은 열대과일 중에서도 호불호가 많이 갈리는 과일이죠? 저는 개인적으로 너무 좋아하는 과일이라 자주 사 먹는 편이에요. 최근엔 통조림 형태로도 쉽게 접할 수 있어서 더욱 편리하게 먹을 수 있게 되었는데요. 이렇게 맛있는 파인애플이지만 우리 몸에 어떤 영향을 주는지 알고 먹으면 더 좋겠죠? 그래서 오늘은 파인애플의 영양성분과 효능에 대해 알아볼게요. 파인애플 영양성분 파인애플은 아래와 같은 영양소가 포함되어 있습니다 - 칼로리: 50 kcal - 탄수화물: 13.1 g - 단백질: 0.5 g - 지방: 0.1 g - 식이섬유: 2.3 g - 당류: 9.9 g - 비타민 C: 78.9 mg - 비타민 B6: 0.112 mg - 엽산: 18 mcg - 칼슘: 13 mg - 철분: 0.3 mg - 마그네슘.. 2023. 6. 5.
블루베리 영양성분과 눈건강 블루베리는 색깔도 예쁘고 맛도 좋아서 과자나 케이크, 요거트 등에 자주 사용되는 과일입니다. 하지만 블루베리는 그것만으로도 맛있을 뿐만 아니라 건강에도 좋은 성분이 많이 들어있어요. 오늘은 블루베리의 영양성분에 대해서 알아보도록 할게요. 블루베리 영양성분 블루베리는 아래와 같은 영양소가 풍부합니다 - 칼로리: 57 kcal - 탄수화물: 14.5 g - 단백질: 0.7 g - 지방: 0.3 g - 식이섬유: 2.4 g - 당류: 10 g - 비타민 C: 14.4 mg - 비타민 K: 19.3 mcg - 비타민 B6: 0.052 mg - 엽산: 6 mcg - 칼슘: 8 mg - 철분: 0.4 mg - 마그네슘: 6 mg - 칼륨: 77 mg - 나트륨: 1 mg 블루베리 눈건강 블루베리는 안토시아닌이라는 .. 2023. 6. 4.
오렌지 영양성분, 칼로리 및 껍질 활용방법 오늘은 비타민C 하면 떠오르는 과일인 오렌지에 대해서 알아보려고 해요. 오렌지는 우리나라에서는 제주도에서만 생산되는 귀한 과일이죠. 하지만 최근에는 수입량이 증가하면서 쉽게 접할 수 있게 되었는데요. 그만큼 많은 사람들이 좋아하는 과일이기도 합니다. 저도 어렸을 때 엄마가 항상 챙겨주셔서 그런지 지금도 참 좋아하는데요. 이렇게 맛있는 오렌지 속에는 어떤 영양소가 들어있는지 알아볼까요? 오렌지 영양성분 오렌지는 아래와 같은 영양소가 풍부합니다 - 칼로리: 62 kcal - 탄수화물: 15.4 g - 단백질: 1.2 g - 지방: 0.2 g - 식이섬유: 3.1 g - 당류: 12.2 g - 비타민 C: 69.7 mg - 비타민 K: 0.2 mcg - 비타민 A: 295 IU - 엽산: 39 mcg - 칼슘.. 2023. 6. 3.
딸기 영양성분 및 먹는시기 딸기는 다양한 영양성분을 함유하고 있어 건강에 매우 좋은 과일입니다. 특히 딸기는 노화방지와 항산화 효과가 뛰어나기 때문에 여러 가지 질병 예방에도 효과적입니다. 오늘은 딸기가 어떤 영양성분을 함유하고 있는지 알아보도록 하겠습니다. 딸기 영양성분 딸기는 아래와 같은 영양소가 풍부합니다 - 칼로리: 49 kcal - 탄수화물: 11.67 g - 단백질: 0.91 g - 지방: 0.3 g - 식이섬유: 2 g - 당류: 7.43 g - 비타민 C: 58.8 mg - 비타민 K: 2.2 mcg - 비타민 B6: 0.047 mg - 엽산: 24 mcg - 칼슘: 24 mg - 철분: 0.41 mg - 마그네슘: 13 mg - 칼륨: 153 mg - 나트륨: 1 mg 딸기 먹는시기 딸기를 먹는 시기는 언제가 좋을.. 2023. 6. 2.
자두 영양성분 알아보아요 자두는 우리나라에서도 많이 재배되는 과일 중 하나로, 달콤한 맛과 함께 상큼한 맛이 더해져 더욱 맛있는 과일입니다. 하지만 맛뿐만 아니라 영양성분도 풍부해 다양한 건강 효과를 가져다주는 과일이기도 합니다. 오늘은 자두의 영양성분과 건강에 미치는 영향에 대해 알아보도록 하겠습니다. 자두 영양성분 자두에는 아래와 같은 영양소가 함유되어 있습니다 - 칼로리: 50 kcal - 탄수화물: 11.42 g - 단백질: 1.06 g - 지방: 0.28 g - 식이섬유: 1.4 g - 당류: 9.92 g - 비타민 C: 7.5 mg - 비타민 K: 5.4 mcg - 비타민 A: 345 IU - 엽산: 6 mcg - 칼슘: 16 mg - 철분: 0.28 mg - 마그네슘: 9 mg - 칼륨: 240 mg - 나트륨: 0.. 2023. 6. 1.

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