전체 글108 계란 영양성분 및 효능 정리 계란은 단백질과 지방 함량이 높은 식품입니다. 그래서 다이어트나 근육을 키울 때 많이 섭취하는데요. 하지만 콜레스테롤 수치가 높아서 걱정하시는 분들이 많아요. 이번 시간에는 계란의 영양성분에 대해 알아보겠습니다. 계란 영양성분 계란은 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 대표적으로 단백질, 비타민, 무기질 등이 풍부하게 들어있습니다. 대략적인 계란 1개(약 50g)의 영양성분은 다음과 같습니다. - 칼로리: 72kcal - 탄수화물: 0.4g - 단백질: 6.5g - 지방: 4.8g - 식이섬유: 0g - 비타민 A: 244IU - 비타민 D: 41IU - 비타민 B2 (리보플라빈): 0.2mg - 비타민 B12: 0.6mcg - 칼슘: 28mg - 철분: 0.9mg - .. 2023. 5. 31. 체리 영양성분 및 효능, 고르는법 체리는 과일계의 다이아몬드라고 불릴 만큼 몸에 좋은 성분들이 많이 들어있어요. 특히나 여름철 제철과일인 체리는 지금 먹으면 딱 좋을 시기랍니다. 그래서 오늘은 체리의 영양성분과 효능에 대해서 알아보려고 해요. 체리 영양성분 체리는 아래와 같은 영양소가 풍부합니다 - 칼로리: 50 kcal - 탄수화물: 12.5 g - 단백질: 1 g - 지방: 0.3 g - 식이섬유: 2 g - 당류: 10.9 g - 비타민 C: 7 mg - 비타민 K: 2.1 mcg - 비타민 A: 64 IU - 엽산: 8 mcg - 칼슘: 18 mg - 철분: 0.4 mg - 마그네슘: 9 mg - 칼륨: 222 mg - 나트륨: 0 mg 체리 효능 비타민A 와 안토시아닌이라는 항산화 물질이 다량 함유되어 있어서 노화방지 및 암예방.. 2023. 5. 30. 귤 영양성분, 효능 및 보관방법 겨울 하면 떠오르는 과일 중 하나인 귤! 겨울 내내 먹어도 질리지 않는 이 맛있는 귤 속에는 어떤 영양성분들이 들어있을까요? 지금부터 저와 함께 알아보아요~ 귤 영양성분 귤은 과일 중 하나로, 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 귤은 비타민, 무기질, 식이섬유 등이 풍부하게 들어있습니다. 대략적인 귤 1개(약 88g)의 영양성분은 다음과 같습니다. - 칼로리: 47kcal - 탄수화물: 12g - 단백질: 0.7g - 지방: 0.3g - 식이섬유: 1.6g - 비타민 A: 225IU - 비타민 C: 38.7mg - 비타민 B1 (티아민): 0.1mg - 비타민 B2 (리보플라빈): 0.03mg - 칼슘: 22mg - 철분: 0.1mg - 칼륨: 131mg 귤 효능 귤은 .. 2023. 5. 29. 배 영양성분 및 효능 정리 배는 달콤한 맛과 상큼한 향이 좋아 누구나 좋아하는 과일입니다. 하지만 배는 단순히 맛이 좋은 것뿐만 아니라 영양성분도 풍부하답니다. 오늘은 배에 대해 자세히 알아보도록 할게요. 배 영양성분 배는 과일 중 하나로, 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 배는 비타민, 무기질, 식이섬유 등이 풍부하게 들어있습니다. 대략적인 배 1개(약 166g)의 영양성분은 다음과 같습니다. - 칼로리: 96kcal - 탄수화물: 25.6g - 단백질: 0.6g - 지방: 0.2g - 식이섬유: 5.1g - 비타민 A: 38IU - 비타민 C: 7.1mg - 비타민 K: 6.4 mcg - 칼슘: 15mg - 철분: 0.3mg - 칼륨: 239mg 배 효능 배는 식이섬유가 풍부하여 소화기능을 .. 2023. 5. 28. 꽃게 영양성분 및 효능, 먹는방법 정리 여러분 모두 꽃게 좋아하시나요? 저는 해산물 중에서도 꽃게를 제일 좋아하는데요. 꽃게 영양성분에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 꽃게 영양성분 꽃게는 해산물 중 하나로, 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 꽃게 100그램당 대략적인 영양성분은 다음과 같습니다. - 칼로리: 97kcal - 탄수화물: 0g - 단백질: 20.5g - 지방: 1.3g - 식이섬유: 0g - 비타민 A: 60IU - 비타민 C: 5.5mg - 칼슘: 59mg - 철분: 0.8mg - 칼륨: 329mg 꽃게 효능 꽃게는 고품질의 단백질이 풍부하여 근육 및 조직 구축에 도움을 줍니다. 또한, 칼륨이 함유되어 있어 신체의 전해질 균형을 유지하는데 도움을 줍니다. 비타민 A와 비타민 C도 함유되어 있어.. 2023. 5. 27. 호박 영양성분 및 효능, 먹는방법 정리 호박! 단호박, 애호박, 스쿼시 등 다양한 종류가 있지만 호박은 모두가 좋아하는 건강한 식품입니다. 호박은 비타민 A, 칼륨, 식이섬유 등이 풍부하게 함유되어 있어 건강에 매우 좋은 식품입니다. 오늘은 호박의 영양성분에 대해서 자세히 알아보도록 할게요. 호박 영양성분 호박은 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 호박 100그램당 대략적인 영양성분은 다음과 같습니다. - 칼로리: 26kcal - 탄수화물: 6.5g - 단백질: 1.0g - 지방: 0.1g - 식이섬유: 0.5g - 비타민 A: 7384IU - 비타민 C: 9mg - 칼슘: 21mg - 철분: 0.8mg - 칼륨: 340mg 호박 효능 호박은 비타민 A가 매우 풍부하여, 시력 건강과 피부 건강에 도움을 줍니다.. 2023. 5. 26. 두부 영양성분, 효능 정리 두부는 건강한 식습관을 위해 꼭 필요한 음식 중 하나입니다. 두부는 콩을 가공하여 만든 유닛푸드로, 단백질, 칼슘, 비타민B2, 철분 등 다양한 영양소가 풍부하게 들어있어 건강에 매우 좋습니다. 오늘은 두부의 영양성분에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 두부 영양성분 두부는 대표적인 채식 단백질 음식으로 알려져 있으며, 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 두부 100그램당 대략적인 영양성분은 다음과 같습니다. - 칼로리: 76kcal - 탄수화물: 2.0g - 단백질: 8.1g - 지방: 4.2g - 식이섬유: 0.3g - 비타민 C: 0.1mg - 칼슘: 350mg - 철분: 1.1mg - 칼륨: 121mg 두부 효능 두부는 고품질의 단백질을 함유하고 있어 근육 및 조직 구축에 도움을 줍니다. 또한,.. 2023. 5. 25. 방울토마토 영양성분 및 효능 정리 요즘 흔히 볼 수 있는 방울토마토! 작은 토마토보다 달콤하고 씨가 없어서 요즘 많이 섭취하고 있어요. 하지만 그만큼 영양성분도 높은데요, 오늘은 방울토마토의 영양성분에 대해서 알아보도록 할게요. 방울토마토 영양성분 방울토마토는 건강에 좋은 식품으로 알려져 있으며, 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 방울토마토 100그램당 대략적인 영양성분은 다음과 같습니다. - 칼로리: 18kcal - 탄수화물: 3.9g - 단백질: 0.9g - 지방: 0.2g - 식이섬유: 1.2g - 비타민 C: 25mg - 칼슘: 10mg - 철분: 0.3mg - 칼륨: 237mg 방울토마토 효능 방울토마토는 식이섬유가 함유되어 있어 소화기능을 돕고 변비 예방에 좋습니다. 또한, 비타민 C가 풍부하여 면역력을 높이는데 도움을 줍니.. 2023. 5. 24. 우엉 영양성분 및 효능, 요리방법 우엉은 국내에서 자라는 뿌리채소 중 하나로 한국인들의 식생활에서 빠질 수 없는 식재료 중 하나입니다. 우엉은 건강에 좋은 영양성분이 풍부하고 다양한 요리에 사용할 수 있어서 좋아하는 사람도 많습니다. 오늘은 우엉의 영양성분에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 우엉 영양성분 우엉은 건강에 좋은 식품으로 알려져 있으며, 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 우엉 100그램당 대략적인 영양성분은 다음과 같습니다. - 칼로리: 61kcal - 탄수화물: 14.3g - 단백질: 1.5g - 지방: 0.1g - 식이섬유: 2.3g - 비타민 C: 3.9mg - 칼슘: 41mg - 철분: 0.7mg - 칼륨: 640mg 우엉 효능 우엉은 식이섬유가 풍부하여 소화기능을 돕고 변비 예방에 좋습니다. 또한, 비타민 C가 함유되.. 2023. 5. 23. 연근 영양성분 및 효능, 보관방법 정리 연근은 아삭아삭한 식감과 특유의 향미로 많은 사람들이 좋아하는 뿌리채소입니다. 이번 글에서는 연근의 영양성분에 대해 알아보겠습니다. 연근 영양성분 연근은 건강에 좋은 식품으로 알려져 있으며, 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 연근 100그램당 대략적인 영양성분은 다음과 같습니다. - 칼로리: 73kcal - 탄수화물: 17.6g - 단백질: 1.3g - 지방: 0.2g - 식이섬유: 4.9g - 비타민 C: 13mg - 칼슘: 32mg - 철분: 0.8mg - 칼륨: 350mg 연근 효능 연근은 식이섬유가 풍부하여 소화기능을 돕고 변비 예방에 좋습니다. 또한, 비타민 C가 함유되어 있어 면역력을 높이는데 도움을 줍니다. 칼슘과 철분도 함유되어 있어 뼈와 혈액 건강에도 좋습니다. 그러나 연근은 칼륨이 많.. 2023. 5. 22. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 다음
