구아바 영양성분 및 먹는방법

구아바는 열대지방에서 자라는 과일입니다. 우리나라에서는 제주도나 남부지방에서만 재배되고 있으며, 주로 관상용으로 많이 키우지만 최근에는 건강식품으로 주목받고 있답니다. 그럼 구아바 영양성분에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

구아바 영양성분

구아바는 아래와 같은 영양소가 포함되어 있습니다

- 칼로리: 68 kcal

- 탄수화물: 14.3 g

- 단백질: 2.6 g

- 지방: 1 g

- 식이섬유: 5.4 g

- 당류: 8.9 g

- 비타민 A: 299 IU

- 비타민 C: 206.2 mg

- 비타민 E: 0.7 mg

- 엽산: 49 mcg

- 칼슘: 18 mg

- 마그네슘: 22 mg

- 칼륨: 688 mg

- 나트륨: 3 mg

구아바열매는 그냥 먹어도 맛있지만 잼이나 주스, 샐러드로도 활용가능해요. 물론 말려서 차로 마셔도 좋구요. 생으로 먹을때는 신맛이 강하지만 건조시켜놓으면 단맛이 증가한다고 하니 참고하세요!

우리에게 익숙한 과일은 아니지만 알고보면 버릴것 없이 알찬 구아바! 이제부터라도 자주 챙겨먹어보는건 어떨까요?