다래는 키위랑 비슷하게 생긴 과일입니다. 하지만 키위랑은 다른 종이고 맛도 달라요. 한국에서는 참다래라고 불리는데 원래 이름은 '키위 프루트' 라고 합니다. 이 다래는 비타민C가 풍부해서 피로회복과 면역력 증진에 도움을 줍니다. 또한 식이섬유가 풍부하기 때문에 변비 예방에도 탁월한데요. 특히나 여성분들에게 좋은 과일이랍니다. 그래서 이번엔 다래의 영양성분에 대해 알려드리려고 해요.
다래 영양성분
다래는 아래와 같은 영양소가 포함되어 있습니다
- 칼로리: 62 kcal
- 탄수화물: 16.3 g
- 단백질: 0.6 g
- 지방: 0.2 g
- 식이섬유: 1.9 g
- 당류: 13.8 g
산딸기 영양성분 및 보관기간
산딸기는 새콤달콤한 맛과 특유의 향 덕분에 남녀노소 누구나 좋아하는 과일 중 하나입니다. 산딸기는 6월~7월 사이에 제철이며, 특히 초여름인 5월 중순쯤이면 맛있는 산딸기를 맛볼 수 있다고
food.hacook.com
- 비타민 A: 61 IU
- 비타민 C: 7.4 mg
- 비타민 E: 0.1 mg
- 엽산: 9 mcg
- 칼슘: 3 mg
- 마그네슘: 8 mg
- 칼륨: 231 mg
- 나트륨: 1 mg
다래 먹는방법
다래는 후숙과일이기 때문에 딱딱한 상태로는 먹지 못해요. 그렇기 때문에 말랑해질 때까지 기다렸다가 먹으면 되는데요. 말랑말랑해진 다래는 껍질을 벗겨내고 반으로 잘라 숟가락으로 떠먹으면 됩니다. 또는 요거트 위에 토핑처럼 올려서 먹어도 맛있어요. 아니면 잼으로 만들어서 빵에 발라먹어도 맛있답니다.
다래 효능
다래는 앞서 말씀드린 것처럼 비타민C가 풍부하게 들어있어요. 무려 사과 10배 이상의 비타민C가 함유되어 있어서 피부미용 및 피로회복에 효과적이에요. 그리고 칼슘 성분도 다량 함유되어 있어서 뼈 건강에도 좋답니다. 뿐만 아니라 베타카로틴이라는 성분이 항암작용을 하여 암세포 증식을 억제시켜 줘요. 마지막으로 폴리페놀 성분이 체내 활성산소를 제거해 주기 때문에 노화방지에도 좋습니다.
키위 영양성분 및 보관방법 정리
요즘 키위가 유행이라는데, 그 이유는 키위가 건강에 매우 좋은 과일이기 때문입니다. 오늘은 키위의 영양성분에 대해 알아보도록 하겠습니다. 키위 영양성분 키위는 다음과 같은 영양성분이
food.hacook.com
다래 보관방법
다래는 실온보관 시 1~5도 사이에서 보관하면 되고 냉장보관 시 0~10도 사이에서 보관하면 돼요. 너무 낮은 온도에서 보관하면 얼어서 먹을 수 없으니 주의하세요!
이상 몸에 좋은 다래에 대해서 알아보았습니다.
'영양소' 카테고리의 다른 글
| 유자 영양성분 및 먹는법 (0) | 2023.06.30 |
|---|---|
| 모과 영양성분 및 먹는 방법 (0) | 2023.06.29 |
| 살구 영양성분 및 먹는 방법, 보관방법 (0) | 2023.06.27 |
| 홍시 영양성분 및 보관방법, 부작용 (0) | 2023.06.26 |
| 구아바 영양성분 및 먹는방법 (0) | 2023.06.25 |
댓글