모과 영양성분 및 먹는 방법

요즘 건강에 대한 관심이 높아지면서 다양한 식품들이 주목받고 있어요. 그중에서도 모과는 특별한 영양성분을 가지고 있어 더욱 인기가 많아지고 있답니다. 오늘은 모과에 대해서 자세히 알아보도록 할게요.

 

모과 영양성분

모과 영양성분

[영양소] - 자몽 영양성분 및 먹는방법

자몽 영양성분 및 먹는방법

모과는 아래와 같은 영양소가 포함되어 있습니다

 

- 칼로리: 52 kcal

 

- 탄수화물: 13.8 g

 

- 단백질: 0.4 g

 

- 지방: 0.2 g

 

- 식이섬유: 3.6 g

 

- 당류: 9.5 g

 

- 비타민 A: 20 IU

 

- 비타민 C: 5.3 mg

 

- 비타민 E: 0.1 mg

 

- 엽산: 6 mcg

 

- 칼슘: 4 mg

 

- 마그네슘: 5 mg

 

- 칼륨: 166 mg

 

- 나트륨: 1 mg

 

모과 영양성분

모과 영양성분

모과 먹는 방법

모과는 신선한 것을 그대로 먹을 수도 있고, 건조시켜 먹을 수도 있어요. 건조된 모과는 신선한 모과보다 영양성분이 더 높다고 알려져 있어요. 하지만 신선한 모과를 먹는 것이 더 맛있고, 천연 당도가 높아서 건조된 모과보다는 칼로리가 높아요. 또한 모과차, 모과쥬스, 모과잼 등 다양한 방법으로 섭취할 수 있어요. 하지만 모과잼은 설탕이 많이 들어가기 때문에 과다 섭취는 주의해야 해요.

모과 영양성분

모과 영양성분

 

모과는 맛도 좋고 건강에도 좋은 음식이에요. 하지만 과다 섭취는 위장장애를 일으킬 수 있기 때문에 적정량을 지켜서 섭취하는 것이 좋아요. 건강한 삶을 위해서 모과를 적극적으로 섭취해 보세요!