두리안 영양성분 및 부작용

두리안이라는 과일 들어보셨나요? 열대과일 중 하나로 냄새가 고약하기로 유명한데요~ 저도 처음엔 이게 무슨 냄새야 했는데 먹다 보니 중독되는 맛이더라고요. 하지만 호불호가 많이 갈리는 과일이라 주변사람들이 안 먹는 경우가 많아서 혼자 있을 때 먹는 편이랍니다. 이 맛있는 두리안 영양성분에 대해 알아볼게요.

 

두리안 영양성분

두리안 영양성분

두리안은 아래와 같은 영양소가 포함되어 있습니다

 

- 칼로리: 147 kcal

 

- 탄수화물: 27.9 g

 

- 단백질: 1.5 g

 

- 지방: 4 g

 

- 식이섬유: 3.6 g

 

- 당류: 16.3 g

 

- 비타민 A: 44 IU

 

- 비타민 C: 19.7 mg

 

- 비타민 E: 0.3 mg

 

- 엽산: 36 mcg

 

- 칼슘: 29 mg

 

- 마그네슘: 30 mg

 

- 칼륨: 436 mg

 

- 나트륨: 2 mg

 

두리안 부작용

두리안 알레르기 반응이 있으신 분들은 섭취시 주의해야 하며 과다섭취 시 복통 설사등 위장장애 증상이 나타날 수 있으니 적당량 드시는 걸 추천드려요.

 

 

냄새는 고약하지만, 몸에 좋은 영양성분에 많은 두리안에 대해서 알아보았습니다.