망고스틴 영양성분 및 효능, 먹는법

망고스틴은 동남아 열대과일 중 하나로 새콤달콤한 맛과 독특한 모양새 덕분에 많은 사람들에게 사랑받는 과일입니다. 특히 우리나라에서는 생소한 과일이기 때문에 더욱더 관심을 받고 있어요. 이번 포스팅에서는 망고스틴의 영양성분에 대해 자세하게 알아보겠습니다.

 

망고스틴 영양성분

망고스틴은 아래와 같은 영양소가 포함되어 있습니다

 

- 칼로리: 73 kcal

 

- 탄수화물: 17.7 g

 

- 단백질: 0.5 g

 

- 지방: 0.6 g

 

- 식이섬유: 1.8 g

 

- 당류: 15.4 g

 

- 비타민 A: 35 IU

 

- 비타민 C: 12 mg

 

- 비타민 E: 0.2 mg

 

- 엽산: 11 mcg

 

- 칼슘: 14 mg

 

- 마그네슘: 13 mg

 

- 칼륨: 48 mg

 

- 나트륨: 1 mg

 

망고스틴 효능

망고스틴은 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어서 피로회복 및 피부미용에 도움을 줍니다. 뿐만 아니라 항산화 작용을 하는 베타카로틴 성분이 다량 함유되어 있어서 노화방지 효과도 기대할 수 있어요. 이외에도 식이섬유가 풍부해서 변비예방효과도 있고, 엽산 함량이 높아서 임산부에게도 좋은 과일이랍니다. 하지만 칼로리가 100g당 약 60kcal로 높은 편이라서 너무 많이 먹으면 살이 찔 수도 있으니 주의하세요!

 

망고스틴 먹는법

망고스틴은 생으로 먹어도 맛있지만 주스나 잼 등 다양한 방법으로 활용할 수 있어요. 다만 생과일 상태로 먹을 때는 신맛이 강하기 때문에 달콤한 맛을 좋아하시는 분들은 후숙 시켜서 먹는 것을 추천드려요. 만약 새콤한 맛을 좋아하신다면 그냥 드셔도 무방하답니다.

 

 

이상 망고스틴 영양성분에 대해서 알아보았습니다.