파파야 영양성분 및 보관방법, 먹는법

파파야는 열대과일 중 하나로 비타민C 함유량이 매우 높아 피로회복과 피부미용에 좋은 과일입니다. 그럼 파파야 영양성분에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

파파야 영양성분

파파야는 아래와 같은 영양소가 포함되어 있습니다

- 칼로리: 118 kcal

- 탄수화물: 30.4 g

- 단백질: 1.5 g

- 지방: 0.4 g

- 식이섬유: 4.6 g

- 당류: 19.5 g

- 비타민 A: 1532 IU

- 비타민 C: 86.5 mg

- 비타민 E: 0.4 mg

- 엽산: 53 mcg

- 칼슘: 47 mg

- 마그네슘: 32 mg

- 칼륨: 781 mg

- 나트륨: 11 mg

파파야는 실온보관시 2~3일 내에 먹는 것이 좋으며, 냉장보관 시 5일 이내에 드시는 것이 좋습니다. 만약 장기보관 해야 한다면 씨를 제거한 후 밀폐용기에 담아 냉동보관하면 최대 6개월까지 보관가능합니다.

파파야는 주로 샐러드나 주스 형태로 섭취하며, 과육 자체로도 먹기도 합니다. 하지만 우리나라에서는 생과일로는 구하기 어렵고 대부분 냉동상태로 수입됩니다. 따라서 생과육 그대로 먹을 경우엔 반드시 충분히 해동 후 먹어야 배탈이 나지 않습니다.

오늘은 이렇게 파파야에 대해 알아보았는데요, 맛도 좋고 몸에도 좋은 파파야 먹고 모두모두 건강하세요!