딸기 영양성분 및 먹는시기

딸기는 다양한 영양성분을 함유하고 있어 건강에 매우 좋은 과일입니다. 특히 딸기는 노화방지와 항산화 효과가 뛰어나기 때문에 여러 가지 질병 예방에도 효과적입니다. 오늘은 딸기가 어떤 영양성분을 함유하고 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

딸기 영양성분

딸기 영양성분

딸기는 아래와 같은 영양소가 풍부합니다

 

 

- 칼로리: 49 kcal

 

- 탄수화물: 11.67 g

 

- 단백질: 0.91 g

 

- 지방: 0.3 g

 

- 식이섬유: 2 g

 

- 당류: 7.43 g

 

- 비타민 C: 58.8 mg

 

- 비타민 K: 2.2 mcg

 

- 비타민 B6: 0.047 mg

 

- 엽산: 24 mcg

 

- 칼슘: 24 mg

 

- 철분: 0.41 mg

 

 

- 마그네슘: 13 mg

 

- 칼륨: 153 mg

 

- 나트륨: 1 mg

 

딸기 먹는시기

딸기를 먹는 시기는 언제가 좋을까요? 딸기는 봄부터 여름에 걸쳐서 수확되는 과일이에요. 딸기를 먹는 시기는 딸기가 수확되는 계절인 봄부터 여름까지가 좋아요. 그리고 딸기를 먹을 때는 따뜻한 물에 깨끗하게 씻어서 먹는 것이 좋아요.

 

딸기는 비타민 C, 칼륨, 철분, 칼슘 등의 미네랄과 안토시아닌, 엘라그산 등의 항산화물질이 풍부합니다. 이러한 영양소들은 노화방지와 항산화 효과가 뛰어나기 때문에 여러 가지 질병 예방에도 효과적입니다. 하루 한 번씩 딸기를 먹으면 건강에 좋을 뿐만 아니라 맛도 좋아져요! 여기까지 딸기의 영양성분에 대해 알아보았습니다.