자두 영양성분 알아보아요

자두는 우리나라에서도 많이 재배되는 과일 중 하나로, 달콤한 맛과 함께 상큼한 맛이 더해져 더욱 맛있는 과일입니다. 하지만 맛뿐만 아니라 영양성분도 풍부해 다양한 건강 효과를 가져다주는 과일이기도 합니다. 오늘은 자두의 영양성분과 건강에 미치는 영향에 대해 알아보도록 하겠습니다.

자두 영양성분

자두 영양성분

자두에는 아래와 같은 영양소가 함유되어 있습니다

 

- 칼로리: 50 kcal

 

- 탄수화물: 11.42 g

 

- 단백질: 1.06 g

 

- 지방: 0.28 g

 

- 식이섬유: 1.4 g

 

- 당류: 9.92 g

 

- 비타민 C: 7.5 mg

 

- 비타민 K: 5.4 mcg

 

- 비타민 A: 345 IU

 

- 엽산: 6 mcg

 

- 칼슘: 16 mg

 

- 철분: 0.28 mg

 

- 마그네슘: 9 mg

 

- 칼륨: 240 mg

 

- 나트륨: 0 mg

자두 국내산 vs 미국산

미국산 자두는 국내에서 많이 수입되어 판매되고 있지만, 국내산 자두도 품질이 높아 맛과 영양성분 면에서 큰 차이는 없습니다. 하지만 국내산 자두는 수입과정에서 발생하는 탄소발생량이 적어 환경친화적입니다. 또한 국내산 자두는 농약 등 유해물질이 적게 사용되어 안전하게 섭취할 수 있습니다.

 

자두는 맛뿐만 아니라 건강에도 좋은 과일입니다. 특히 국내산 자두는 환경친화적이고 안전하게 섭취할 수 있습니다. 하지만 자두의 당도가 높아 당뇨병 환자는 섭취에 주의해야 합니다. 그럼 오늘은 자두의 영양성분과 건강에 미치는 영향에 대해 알아보았습니다.