체리 영양성분 및 효능, 고르는법

체리는 과일계의 다이아몬드라고 불릴 만큼 몸에 좋은 성분들이 많이 들어있어요. 특히나 여름철 제철과일인 체리는 지금 먹으면 딱 좋을 시기랍니다. 그래서 오늘은 체리의 영양성분과 효능에 대해서 알아보려고 해요.

 

체리 영양성분

체리 영양성분

체리는 아래와 같은 영양소가 풍부합니다

 

- 칼로리: 50 kcal

 

- 탄수화물: 12.5 g

 

- 단백질: 1 g

 

- 지방: 0.3 g

 

- 식이섬유: 2 g

 

- 당류: 10.9 g

 

- 비타민 C: 7 mg

 

- 비타민 K: 2.1 mcg

 

- 비타민 A: 64 IU

 

- 엽산: 8 mcg

 

- 칼슘: 18 mg

 

- 철분: 0.4 mg

 

- 마그네슘: 9 mg

 

- 칼륨: 222 mg

 

- 나트륨: 0 mg

 

체리 효능

비타민A 와 안토시아닌이라는 항산화 물질이 다량 함유되어 있어서 노화방지 및 암예방에 효과적입니다. 그리고 멜라토닌이라는 성분이 수면유도 호르몬 분비를 촉진시켜 불면증 개선에도 도움이 된답니다.

 

체리 고르는법

맛있는 체리를 고르려면 알이 단단하고 탱탱하며 광택이 나는 걸 골라야 합니다. 색은 진한 검붉은 색일수록 좋고 표면에 상처가 없고 윤기가 흐르는 걸 고르면 실패 없이 맛있는 체리를 고를 수 있답니다.

 

 

오늘은 여름제철과일인 체리의 영양성분과 효능에 대해서 알아보았습니다. 맛도 있고 건강에도 좋은 체리 드시고 더운 여름 이겨내세요! 그럼 여기까지 체리영양성분이었습니다!