귤 영양성분, 효능 및 보관방법

겨울 하면 떠오르는 과일 중 하나인 귤! 겨울 내내 먹어도 질리지 않는 이 맛있는 귤 속에는 어떤 영양성분들이 들어있을까요? 지금부터 저와 함께 알아보아요~

 

귤 영양성분

귤 영양성분

귤은 과일 중 하나로, 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 귤은 비타민, 무기질, 식이섬유 등이 풍부하게 들어있습니다. 대략적인 귤 1개(약 88g)의 영양성분은 다음과 같습니다.

 

- 칼로리: 47kcal

 

- 탄수화물: 12g

 

- 단백질: 0.7g

 

- 지방: 0.3g

 

- 식이섬유: 1.6g

 

- 비타민 A: 225IU

 

- 비타민 C: 38.7mg

 

- 비타민 B1 (티아민): 0.1mg

 

- 비타민 B2 (리보플라빈): 0.03mg

 

- 칼슘: 22mg

 

- 철분: 0.1mg

 

- 칼륨: 131mg

 

귤 효능

귤은 비타민 C가 매우 풍부하여 면역력 강화와 항산화 작용에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 식이섬유가 함유되어 있어 소화기능을 개선하고 변비를 예방하는데 도움을 줍니다. 비타민 A, B1, B2와 무기질도 함유되어 있어 전반적인 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 귤은 간식이나 다양한 요리에 활용하여 영양 균형을 맞추는 것이 좋습니다.

 

귤 보관방법

귤은 온도 변화에 민감하기 때문에 냉장고에 보관해야 합니다. 만약 실온에 보관한다면 상하기 쉬우니 주의하세요! 박스째로 구입했다면 신문지로 하나하나 싸서 서늘한 곳에 보관하거나 비닐봉지에 넣어 냉장보관 하는 것이 좋습니다.

 

오늘은 겨울철 대표과일인 귤에 대해 알아보았습니다. 비타민C가 풍부해서 면역력 향상에 좋고 피로회복에도 좋은 귤! 많이 드시고 건강 챙기세요~