배 영양성분 및 효능 정리

배는 달콤한 맛과 상큼한 향이 좋아 누구나 좋아하는 과일입니다. 하지만 배는 단순히 맛이 좋은 것뿐만 아니라 영양성분도 풍부하답니다. 오늘은 배에 대해 자세히 알아보도록 할게요.

 

배 영양성분

배 영양성분

배는 과일 중 하나로, 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 배는 비타민, 무기질, 식이섬유 등이 풍부하게 들어있습니다. 대략적인 배 1개(약 166g)의 영양성분은 다음과 같습니다.

 

- 칼로리: 96kcal

 

- 탄수화물: 25.6g

 

- 단백질: 0.6g

 

- 지방: 0.2g

 

- 식이섬유: 5.1g

 

- 비타민 A: 38IU

 

- 비타민 C: 7.1mg

 

- 비타민 K: 6.4 mcg

 

- 칼슘: 15mg

 

- 철분: 0.3mg

 

- 칼륨: 239mg

 

배 효능

배는 식이섬유가 풍부하여 소화기능을 개선하고 변비를 예방하는데 도움을 줍니다. 또한, 비타민 C가 함유되어 있어 면역력 강화와 항산화 작용에 도움을 줄 수 있습니다. 비타민K와 칼륨도 함유되어 있어 혈액응고 및 신체의 전해질 균형 유지에 도움을 줍니다. 배는 다양한 요리에 활용하여 영양 균형을 맞추는 것이 좋습니다.

 

 

배는 맛도 좋고 영양성분도 풍부해서 누구나 좋아하는 과일입니다. 비타민C와 칼륨이 풍부하게 들어있어서 면역력과 심장 건강에 좋고, 식이섬유와 물이 풍부해서 소화기관을 편안하게 해주는 역할도 해요. 배를 먹으면서 건강도 챙기세요!