방울토마토 영양성분 및 효능 정리

요즘 흔히 볼 수 있는 방울토마토! 작은 토마토보다 달콤하고 씨가 없어서 요즘 많이 섭취하고 있어요. 하지만 그만큼 영양성분도 높은데요, 오늘은 방울토마토의 영양성분에 대해서 알아보도록 할게요.

 

방울토마토 영양성분

방울토마토 영양성분

방울토마토는 건강에 좋은 식품으로 알려져 있으며, 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 방울토마토 100그램당 대략적인 영양성분은 다음과 같습니다.

 

- 칼로리: 18kcal

 

- 탄수화물: 3.9g

 

- 단백질: 0.9g

 

- 지방: 0.2g

 

- 식이섬유: 1.2g

 

- 비타민 C: 25mg

 

- 칼슘: 10mg

 

- 철분: 0.3mg

 

- 칼륨: 237mg

 

방울토마토 효능

방울토마토는 식이섬유가 함유되어 있어 소화기능을 돕고 변비 예방에 좋습니다. 또한, 비타민 C가 풍부하여 면역력을 높이는데 도움을 줍니다. 칼슘과 철분도 함유되어 있어 뼈와 혈액 건강에도 좋습니다. 칼륨도 일정량 함유되어 있어 신체의 전해질 균형을 유지하는데 도움을 줍니다. 그러나 칼륨 섭취를 제한해야 하는 사람은 섭취량을 조절해야 합니다.

 

방울토마토는 작은 크기에도 많은 영양성분이 들어있어서 건강에 좋은 음식이랍니다. 또한 당도가 높아서 디저트 대용으로도 좋아요. 다양한 방법으로 즐겨보세요!