석류 영양성분 및 효능 정리

석류는 여성에게 좋은 과일로 유명한데요, 특히 갱년기 여성에게 좋다고 알려져 있어요. 그래서 그런지 엄마 선물로도 많이 주고받는답니다. 하지만 그냥 먹기엔 너무 시고 떫어서 꾸준히 챙겨 먹기 힘든데요, 이렇게 맛있는 석류의 영양성분에 대해 알아보겠습니다.

석류 영양성분

석류 영양성분

석류는 아래와 같은 영양소가 포함되어 있습니다

- 칼로리: 83 kcal

 

- 탄수화물: 21.4 g

 

- 단백질: 1.5 g

 

- 지방: 0.6 g

 

- 식이섬유: 4 g

 

- 당류: 13.7 g

 

 

- 비타민 A: 16 IU

 

- 비타민 C: 15 mg

 

- 비타민 E: 0.6 mg

 

- 엽산: 16 mcg

 

- 칼슘: 28 mg

 

- 마그네슘: 18 mg

 

- 칼륨: 236 mg

 

- 나트륨: 3 mg

 

한라봉 영양성분 정리

석류 효능

석류는 식물성 에스트로겐 성분인 엘라그산이 풍부하게 함유되어 있어서 여자 몸에 아주 좋아요. 뿐만 아니라 비타민C, 칼륨, 칼슘, 철분등 다양한 영양소가 들어있어서 피부미용 및 노화방지 효과도 있고, 고혈압 예방효과도 있다고 합니다. 또한 폴리페놀이라는 항산화 물질이 다량 함유되어 있어서 암세포 성장을 억제시켜 준다고 하네요. 이밖에도 탈모예방, 다이어트 등등 여러 가지 효능이 있으니 참고하세요!

이렇게 맛있고 유익한 석류지만 먹는 방법이 불편하다면 자주 못챙겨먹겠죠? 간편하게 하루 한 포씩 뜯어서 쭉 들이키면 되니 매일매일 잊지 않고 섭취할 수 있답니다. 지금까지 석류 영양성분에 대해 알아보았습니다.