파인애플 영양성분, 효능 및 먹는방법

파인애플은 열대과일 중에서도 호불호가 많이 갈리는 과일이죠? 저는 개인적으로 너무 좋아하는 과일이라 자주 사 먹는 편이에요. 최근엔 통조림 형태로도 쉽게 접할 수 있어서 더욱 편리하게 먹을 수 있게 되었는데요.

 

이렇게 맛있는 파인애플이지만 우리 몸에 어떤 영향을 주는지 알고 먹으면 더 좋겠죠? 그래서 오늘은 파인애플의 영양성분과 효능에 대해 알아볼게요.

 

파인애플 영양성분

파인애플 영양성분

파인애플은 아래와 같은 영양소가 포함되어 있습니다

 

 

- 칼로리: 50 kcal

 

- 탄수화물: 13.1 g

 

- 단백질: 0.5 g

 

 

- 지방: 0.1 g

 

- 식이섬유: 2.3 g

 

- 당류: 9.9 g

 

- 비타민 C: 78.9 mg

 

- 비타민 B6: 0.112 mg

 

- 엽산: 18 mcg

 

- 칼슘: 13 mg

 

- 철분: 0.3 mg

 

 

- 마그네슘: 20 mg

 

- 칼륨: 180 mg

 

- 나트륨: 1 mg

 

 

파인애플 효능

파인애플은 비타민C가 풍부해서 피로회복에 도움을 주고 면역력 강화에도 효과적이랍니다. 또한 식이섬유가 풍부하기 때문에 변비예방에도 좋아요. 게다가 소화효소인 브로멜라인 성분이 함유되어 있어서 단백질 분해효과가 뛰어나답니다. 이 밖에도 피부미용, 염증완화, 뼈건강 개선 등 많은 효능이 있다고 하니 꾸준히 챙겨 먹으면 건강에 큰 도움이 될 것 같아요.

 

파인애플 먹는방법

파인애플은 그냥 먹어도 맛있지만 다양한 요리 재료로 활용해도 좋은 과일입니다. 특히 고기요리나 볶음밥 등에 넣으면 새콤달콤한 맛이 더해져서 풍미가 살아나요. 또한 샐러드드레싱 대신 뿌려먹어도 맛있답니다.

 

오늘은 파인애플의 영양성분과 효능에 대해 알아보았는데요. 여러분에게 유익한 정보가 되었으면 좋겠네요. 앞으로도 알찬 정보 가지고 찾아오겠습니다.