포도 영양성분 및 고르는법

포도 하면 어떤 이미지가 떠오르시나요? 저는 보라색과 씨가 많은 과일이라는 점이 떠올라요. 어렸을 때 먹었던 청포도 사탕 맛도 나고요. 이렇게 맛있는 포도 안에는 어떤 성분들이 들어있을까요? 이번 포스팅에서는 포도의 영양성분에 대해 알아보고자 합니다.

 

포도 영양성분

포도 영양성분

포도는 아래와 같은 영양소가 포함되어 있습니다

 

 

- 칼로리: 69 kcal

 

- 탄수화물: 18.1 g

 

- 단백질: 0.7 g

 

- 지방: 0.2 g

 

 

- 식이섬유: 0.9 g

 

- 당류: 15.5 g

 

- 비타민 C: 3.7 mg

 

- 비타민 K: 14.6 mcg

 

- 비타민 B6: 0.086 mg

 

- 엽산: 2 mcg

 

- 칼슘: 16 mg

 

- 철분: 0.5 mg

 

 

- 마그네슘: 7 mg

 

- 칼륨: 191 mg

 

- 나트륨: 2 mg

 

포도 고르는법

저는 개인적으로 달달한 샤인머스캣을 좋아하는데요, 여러분은 어떤 포도를 좋아하시나요? 혹시라도 맛없는 포도를 사게 된다면 너무 속상하겠죠? 그럴 때 참고하시라고 맛있는 포도 고르는 방법을 알려드릴게요. 우선 포도알이 탱탱하고 색이 선명하며 하얀 가루가 묻어있는 것이 좋습니다. 그리고 알이 큰 송이보다는 작은 송이가 당도가 높다고 하네요.

 

오늘은 포도의 영양성분에 대해 알아보았는데요, 제철과일 많이 드시고 항상 건강하세요!