바나나 영양성분, 효능, 보관방법 정리

요즘 건강식품으로 인기 있는 과일인 바나나! 하지만 어떤 성분들이 들어있는지 정확히 알고 계신가요? 우리 몸에 좋은 영향을 주는 다양한 영양소들을 가진 바나나에 대해 알아봅시다.

바나나 영양성분

바나나 영양성분

바나나는 다음과 같은 영양성분이 들어있습니다.

 

- 칼로리: 100g당 약 89kcal로, 중간 정도의 칼로리를 가진 과일입니다.

 

- 탄수화물: 100g당 약 23g의 탄수화물이 들어있습니다.

 

- 단백질: 100g당 약 1.1g의 단백질이 들어있습니다.

 

- 지방: 거의 없습니다.

 

- 식이섬유: 100g당 약 2.6g의 식이섬유가 들어있습니다.

 

- 비타민: 비타민 C, 비타민 B6, 비타민 A, 비타민K 등이 들어있습니다.

 

- 미네랄: 칼륨, 마그네슘, 철분, 칼슘 등이 들어있습니다.

 

바나나 효능

바나나는 칼로리가 중간 정도이며, 탄수화물이 풍부하여 에너지를 공급해 줍니다. 또한, 식이섬유가 적당히 들어있어 소화기능을 개선하고 변비 예방에 도움을 줍니다.

 

또한, 비타민 C가 풍부하여 면역력 강화와 콜라겐 생성에 도움을 줍니다. 또한, 비타민 B6가 풍부하여 혈액순환을 돕고, 비타민 A가 풍부하여 시력 개선에 도움을 줍니다. 또한, 칼륨이 풍부하여 혈압을 조절하는데 도움을 주고, 마그네슘, 철분, 칼슘 등의 미네랄이 풍부하여 건강한 뼈와 혈액순환에 도움을 줍니다.

 

 

바나나는 간단하게 껍질을 벗겨 먹을 수 있어 편리하며, 다양한 요리나 간식으로도 이용됩니다.

바나나 보관방법

보관 방법은 의외로 간단합니다. 상온에 보관하면 되는데요, 다만 냉장고에 넣으면 껍질이 까맣게 변하니 주의하세요!

 

맛있고 건강한 바나나 드시고 올 여름 날씬하게 보내세요!